Cách tốt nhất để bạn có thể quay trở lại xe đạp

Khi thời tiết ấm hơn chính là thời điểm khá tuyệt vời để hồi sinh một tình yêu với xe đạp . Khi còn nhỏ , bạn có thể cưỡi xe đạp đi khắp khu phố. Những cỗ máy đơn giản cho ta những cảm giác về tốc độ và sự tự do, sự chủ động hơn trong mọi tình huống  . Bây giờ chúng ta là người lớn xe đạp cung cấp một hình thức tập thể dục tuyệt vời hơn đặc biệt với những người trong chúng ta . Dưới đây sẽ là những gì mà bạn có thể tận dụng để có thể trở lại trên chiếc xe đạp của mình một cách ngoạn mục nhất .

Đi xe đạp giúp giảm trọng tải lên đầu gối , khiến cho khớp ít chịu tác động hơn . Đạp xe là một trong những hoat động không co nghĩa là không có sự ảnh hưởng mà nó đặt ít căng thẳng hơn trên hông , đầu gối cũng như bàn chân của bạn .

Điều chỉnh cường độ khá quan trọng , vì xe đạp có thể được thực hiện ở nhiều cường độ khác nhau . Nếu như xu hướng của bạn là đi chậm một chút bạn có thể đạp xe một lần trong thời gian hoặc sử dụng các bánh răng thấp hơn để giảm bớt những gánh nặng lên đôi chân của bạn .

Trong một điều kiện thời tiết ấm hơn việc đi xe đạp có thể trở nên thoải mái hơn . Việc đi xe đạp không kém phần thoải mái vào nhữn ngày thời tiết mát mẻ. Lợi ích lớn mang lại cho bắp chân của bạn . Những hoạt động khi đi xe đạp có thể mang lại cho nhóm cơ tứ  giác phía trước đùi . Các mí mắt mà bạn nằm trên đùi . Việc đi xe đạp cũng tăng cường hoạt động tập thể dục với cơ bắp chân cùng cac nhóm mắt cá chân của bạn .

Đi xe đạp giúp tăng cường sức khỏe cho tim mạch và phổi . Việc tăng tốc độ đạp xe trên những ngọn đồi có thể giúp cho bạn có thể luyện tập tim mạch xuất sắc hơn rất nhiều .

Liên quan đến cánh tay , vai và cốt lõi với một loại các mức độ như xương sống , cánh tay , vai và cơ bắp của bạn được luyện tập . Đối với một số người mắc phải căn bệnh hẹp cột sống thì lúc này tư thế đạp xe có thể hơi cong về phía trước để có thể giảm đi được những cơn đau . Tuy nhiên, nếu như bạn có những vấn đề về cánh tay , bạn hãy cân nhắc sử dụng một chiếc xe đạp có tay lái nghỉ.

Nếu như những điều này nghe có vẻ tuyệt vời và bạn muôn đi xe đạp ra khỏi thì dưới đây sẽ là những cân nhắc khá quan trọng cho bạn .

Hãy kiểm tra những nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính hoặc các chuyên gia về cơ xương để có thể đảm bảo chiếc xe có thể phù hợp với bạn . Nếu như bạn đã biết những vấn đề hoặc các vấn đề về thần kinh bạn nên tìm ý kiến của các chuyên gia trong lĩnh vực này .

Hãy băt đầu có những suy nghĩ an toàn trong việc bạn nên lựa chọn những gì để mặc bao gồm một chiếc mũ bảo hiểm để có thể bảo vệ tốt hơn . Những chiếc mũ bảo hiểm rất nhẹ có thể có hệ thống thông gió tuyệt vời hơn . Chúng nên phù hợp để có thể giúp bảo vệ an toàn hơn cho bạn . Vì thế mà nó nên được mua và sở hữu kích thước phù hợp tại cửa hàng xe đạp địa phương.

Luôn mặc những loại quần áo sáng màu , có thể nhìn thấy và phản quang tốt ngay cả khi đi trong điều kiện ánh sáng yếu . Ngoài ra . bạn hãy cân nhắc việc sử dụng găng tay xe đạp để có thể giúp bảo vệ bàn tay của bạn không chịu những tác động rung hay những chấn thương trong những trường hợp bị ngã.

Để có thể cưỡi xe được lâu hơn , bạn nên sử dụng kem chống nắng để có thể bảo vệ da của bạn dưới tác động của ánh nắng mặt trời .

Kiểm tra tính phù hợp với xe đạp rất quan trọng , ngay cả khi bạn đang sử dụng một chiếc xe đạp cũ mà bạn sở hữu trong rất nhiều năm thì bạn nên ghé thăm một cửa hàng địa phương để có thể xem xét nó xem có phù hợp hay không . Hầu hết các cửa hàng bán xe đạp thể thao uy tín đều có những nhân viên được đào tạo chuyên sâu về lắp ráp xe . Nhiều người biết được về điều kiện chỉnh hình thông thường họ thường điều chỉnh giúp xe đạp của bạn trở nên phù hợp hơn .

Với những bệnh nhân bị đau đầu gối thường cảm thấy mình thoải mái hơn với chỗ ngồi của họ ở vị trí cao . Đau cổ thường có thể được thuyên giảm bằng cách nâng chiều cao của tay lái lên. Việc sử dụng quần sooc lót đệm khi đi xe đạp sẽ giúp cho chúng ta có thể đi với chặng đường dài ngăn ngừa những kích ứng gây ra cho da.

Khi bạn lựa chọn tuyến đường của mình , sự an toàn cần được xem xét và trở nên quan trọng nhất . Rất nhiều thị trấn có đường dành riêng cho xe đạp để giúp cho người đi tách biệt với giao thông . Nhiều chính quyền địa phương cũng xuất bản hoặc đăng bản đồ trực  tuyến bằng các tuyến đường xe đạp được đề xuất  để người tham gia giao thông điều hướng được dễ dàng hơn .

Đi xe đạp có thể khiến người ta quen với việc sử dụng xe đạp và trở nên thành thạo hơn với những kỹ thuật xử lý linh hoạt . Đừng vội chán nản nếu như chuyên đi đầu tiên của bạn trở nên khó khăn hơn với những mong đợi trước đây  đừng chán nản nếu như chuyến đi đầu tiên của bạn trở nên khó khăn hơn những mong đợi trước đây . Hãy bắt đầu với một chuyến đi ngắn tầm 5 cho tới 10 phút điều này giúp cho cơ thể của bạn có thể điều chỉnh được vị trí cũng như tập thể dục tốt hơn . Chẳng bao lâu bạn có thể quay trở lại xe đạp với một tính yêu lớn và vô tư như một đứa trẻ .