Làm thế nào để đi xe đạp thể thao an toàn ?

Bạn có muốn đi ra ngoài với một chiếc xe đạp , bạn đang cố gắng dạy cho người khác … Nhiều người người không bao giờ có cơ hội học hỏi và nhiều trẻ em đều rất muốn học . Không có những lý do gì để có thể xấu hổ cả . Thay vào đó hãy háo hức để có thể bắt đầu những chuyến đi với hình thức vận chuyển lành mạnh và thoải mãn nhất có thể . Nó đòi hỏi những chuẩn bị , kỹ thuật , một chút té ngã nhưng bất cứ ai cũng có thể học cách đi xe đạp .

Nếu như bạn học cách đi xe đạp , hãy tự bảo vệ mình bằng cách đội mũ bảo hiểm , đầu gối và tấm lót khuỷu tay , áo sơ mi dài và quần dài . Việc đi xe đạp của bạn đến một không gian mở rộng bằng phẳng và mịn . Trong khi ngồi trên xe đạp , bạn hãy đẩy mình bằng chân cho tới khi chiếc xe dạp của bạn di chuyển sau đó nhấc chân lên bàn đạp để có thể di chuyển về phía trước . Một khi bạn cảm thấy chiếc xe đạp bắt đầu nó bằng một cách quay chân trên mặt đất . Hãy tiếp tục đọc để học các đạp xe trên dốc.

Khi mà bạn đang học bạn sẽ muốn tìm một nơi thoải mái và xa lưu lượng truy cập . Một nơi tốt để bắt đầu là một đoan đất bằng phẳng mịn như đường hoặc vỉa hè . Những người không có không gian ở nhà có thể thực hành trong một bãi đậu xe hay trong công viên . Bắt đầu trên một đồng cỏ hoặc đường mòn sỏi có thể giúp bạn gặp phải những chấn thương ít . Những bề mặt này làm cho xe cân bằng và đạp mạnh hơn . Nếu như bạn có kế hoạch cân bằng và đạp xe trên đồi hãy tìm tới những địa điểm với những sườn dốc thoải mái . Hãy kiểm tra địa hình ở địa phương bạn để xem xét việc đi xe trên vỉa hè hoặc các đường dẫn khác có hợp pháp hay không .

Sử dụng quần áo chuyên dụng để có thể bảo vệ cơ thể khỏi các tác động của thời tiết như nắng nóng , mưa, côn trùng…Bên cạnh việc sử dụng miếng đệm đầu gối và khủy tay cách nhiệt khớp giúp bảo vệ và chống lại các vết xước . Vì thế chúng được khuyến khích cho tất cả các tay đua . Những áo sơ mi dài tay và quần dài cũng giúp bảo vệ chống té ngã và có thể kết hợp với miếng đệm . Tránh mặc những loại trang phục rộng thùng thình hay váy dài . Chung có thể bị kẹt giữa các bánh răng và bánh xe. Tránh giày hỏi mũi , chúng để chân bạn có thể tránh tiếp xúc với xe đạp và mặt đất .

Mũ bảo hiểm được khuyến khích cho những người mới bắt đầu và người lái xe đạp có kinh nghiệm . Bạn không bao giờ biết khi nào một tai nạn sẽ xảy ra . Với một xương bị gãy thường có thể cố định nhưng với những chấn thương cho đầu phổ biến đối với tai nạn chúng có thể bị những tác động lâu dài . Ngoài ra với một số khu vực có yêu cầu người lái xe phải đội mũ bảo hiểm .

Những chiếc mũ bảo hiểm được đo để phù hợp với đầu . Chúng có thể trở nên tốt hơn và chặt chẽ hơn nếu như bạn chọn đúng kích thước phù hợp , tốt nhất là nên chọn trên lông mày. Nó cũng sẽ giúp giữa quai thật chặt cho phép di chuyển tự tin hơn .

Những loai mũ bảo hiểm thường ở dạng bán cầu tròn được làm từ bọt và nhựa , bạn có thể tìm thấy ở các cửa hàng trực tuyến . Một số loại bảo hiểm khí động học chúng thường có lỗ thông hơi . Với những loại mũ này bạn có thể đảm bảo rằng chúng đem lại sự thoải mái cho bạn dù đi trong những ngày nắng nóng mà không sợ bí mồ hôi .

Trẻ em từ ( 10-15 tuổi ) và trẻ em ( 5-10 tuổi ) những loại mũ bảo hiểm cho trẻ dưới 5 tuổi thường là những loại mũ nhỏ hơn chúng chứa nhiều bọt hơn .

Đối với những loại mũ bảo hiểm leo núi và mũ bảo hiểm thể thao chuyên nghiệp có đi kèm với các mái che và giằng cổ để đi trong những điều kiện off road khó khăn hơn .

Cưỡi xe đạp vào bạn đêm dường như gần như không được khuyến khích dành cho những người mới bắt đầu . Bạn chắc chắn sẽ dành rất nhiều thời gian để có thể học tập sự cân bằng . Điều này cũng có nghĩa rằng khi bạn thích nghi những chiếc xe đạp có thể lọt vào giao thông hoặc những nguy hiểm khác bạn hoàn toàn gặp phải những khó khăn .

Nếu như bạn đi ra ngoài vào bạn đêm bạn có thể mặc những loại quần áo sáng màu , chất liệu dán phản chiếu cùng với việc sử dụng đèn pha xe đạp .

Bắt đầu trên một bề mặt phẳng, các bề mặt phẳng như đường lái xe, vỉa hè , khu phố yên tĩnh hoặc loại đường dành cho công viên . Bạn sẽ dành thời gian nhiều hơn để có thể cân bằng dễ dàng hơn và đến một điểm dừng .Những bề mặt cỏ hoặc sỏi mịn cũng là những bề mặt để bạn có thể sử dụng . Chúng có thể làm tổn thương ít hơn với bề mặt này buộc bạn phải đạp nhiều hơn để có thể di chuyển xe đạp .

Hạ thấp yên xe đến mức độ để người cưỡi xe có thể đặt hai bàn chân của mình bằng phẳng trên mặt đất khi ngồi . Với một chỗ ngồi thấp có thể cho phép bạn đặt chân chống trước khi ngã. Đối với những người lớn không cần phải sử dụng bánh xe sau nhưng đối với những trẻ nhỏ chúng bắt buộc phải sử dụng những chiếc bánh xe cân bằng này để tránh bị ngã.

Tìm hiểu các phanh hoạt động trên xe đạp , tránh xe đạp giữ nó bên cạnh bạn và đi bộ . Đẩy các nút phanh để có thể làm quen với các vị trí của chúng , cảm giác chúng và cách chiếc xe phản ứng với chúng . Một khi bạn học được điều này , bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn vì bạn có thể thực hiện một điểm dừng khẩn cấp khi cần thiết .

Nếu như xe đạp của bạn có hệ thống phanh trên tay lái hãy kiểm tra từng chiếc để xem việc điều khiển nào thực hiện trước và sau . Lưu ý việc ép phanh của bạn làm cho các bánh xe phía sau trượt. Việc ép phanh phía trước làm cho chiếc xe đạp của bạn có thể lao về phía trước . Nếu như xe đạp của bạn không có hệ thống phanh trên tay cầm nó sẽ phanh ngược chiều . Để phanh nhấn xuống bàn đạp gần đầu sau của xe đạp như thể đạp ngược .

Nếu xe đạp của bạn là loại bánh xe cố định , chưa được sửa đổi nó không có phanh . Thay vì phanh bạn sẽ cần làm chậm tốc độ đạp hoặc trượt bằng cách nghiêng về phía trước giữ cho cả hai bàn đạp theo chiều ngang với bàn chân của bạn .

Không quan trọng là bạn sẽ chọn bên nào nhưng một bên chống chân bạn sẽ cảm thấy tự nhiên hơn .Ví dụ những người thuận tay phải có thể đứng ở phía bên trái của chiếc xe . Nên nhấc chân phải của bạn lên tiếp cận nó trên một chiếc xe đạp và đặt nó trên mặt đất ở phía bên kia của chiếc xe. Giữ cho xe đạp của bạn hướng lên giữa hai chân .

Cảm thấy trọng lượng của chiếc xe đạp giữa hai chân của bạn , cố gắng giữ cho nó cân bằng khi bạn hạ thấp mình . Có bàn chân trên mặt đất giúp ngăn cản những chiếc xe bị đổ ngược trong khi bạn thích nghi .

Bắt đầu trượt thay vì đạp , hãy đẩy mình bằng chân . Nhấc chân lên trên và lên bàn đạp trong khi mà bạn đang chuyển động bạn nên duy trì sự cân bằng của chiếc xe càng lâu càng tốt . Một khi bạn cảm thấy chiếc xe đạp bắt đầu để tip hãy bắt nó bằng cách đặt một chân xuống sau đó đẩy ra một lần nữa.

Khi mà bạn có thể nhìn vào những chướng ngại vật , lúc này xe đạp của bạn có thể hướng về phía họ . Hãy tập trung việc tìm kiếm nơi bạn muôn chiếc xe đạp đi . Cần thực hành một số những biện pháp để tránh xa những nguy cơ bị xao nhãng trên đường và các điểm tham quan khác .

Trước khi mà bbanj có toàn quyền kiểm soát hãy xem xe đạp của bạn đi đâu . Khi bắt đầu xe đạp sẽ có xu hướng đi sang một bên hoặc vòng tròn . Thay vì dừng lại hãy cố gắng để nó đi và cố gắng duy trì sự cân bằng trong đó .Nếu như bạn đang giúp đỡ một đứa trẻ hay một người bạn bạn có thể giữ chặt lưng để giúp họ ổn định khi mà bạn tập luyện .

Bắt đầu bằng một chân đặt trên mặt đất , chân còn lại của bạn trên xe đạp hướng lên trên . Việc đẩy ra giúp cho chân bạn đặt lên bàn đạp khác và đi . Miễn là bạn luôn duy trì cho mình được một sự cân bằng . Bạn nên đi nhanh hơn nhưng đừng quá nhanh khiến cho việc bạn mất quyền kiểm soát điều khiển .

Ở bước này không nên dừng chân , bạn có thể thực hành tốt hơn là ngừng sử dụng phanh . Nên dừng đạp xe, thay đổi trọng lượng của bạn lên bàn đạp thấp nhất và bóp cả hai tay vịn nếu xe đạp có chúng . Một khi mà chiếc xe đạp đã dừng lại hãy nâng mình một chút và bước xuống đất .

Tiến hành đặt bàn chân của bạn xuống trong khi sử dụng các phạm vi dừng xe đột ngột . Động lượng của bạn sẽ không dừng lại và chắc chắn bạn sẽ lao vào tay lái .

Đi xe đạp lên đỉnh dốc sau đó trượt xuống cho phép chiếc xe chạy chậm tự nhiên tại khu vực bằng phẳng phía dưới . VIệc tháo va lặp lại được tiến hành cần thiết khi bạn quen với việc cân bằng và điều khiển xe đạp .

Nên giữ trọng lượng của bạn có thể tập trung vào đôi chân . Ở sát vào yên, giữ khuỷu tay của bạn cong xuống và cơ thể thưu giãn . Khi bạn tự tin bạn có thể thả lỏng xuống đáy và thử đi xuống bằng bàn chân của bạn trên bàn đạp .

Một khi bạn đã trở nên thoải mái hãy giữ chân của bạn trên bàn đạp, hãy thử một lần nữa. Thời gian này nhẹ nhàng ép phanh của bạn trong khi giảm dần . Bạn sẽ phải học cách làm chậm chiếc xe đạp mà không cần phải vượt khỏi tầm kiểm soát hoặc ném trên phần tay lái .

Hãy thử lái một khi bạn có thể đạp xe và đạp phanh theo đường thẳng hãy thử đi xuống đồi một lần nữa. Di chuyển các tay lái cho đến khi bạn thay đổi hướng xe đạp của bạn mà không bị kiểm soát . Cảm thấy độ dốc có thể thay đổi hành vi xe đạp và điều chỉnh số dư để có thể phù hợp với nó .

Sử dụng các kỹ thuật học được trong khi trượt để đạp và chỉ đạo mà không dừng lại ở dưới cùng ngọn đồi . Chuyển sang bề mặt phẳng hơn trong khi thực hành vòng quay sắc nét hơn sau đó phanh để dừng lại.

Từ đáy phẳng của ngọn đồi bạn nên bắt đầu đạp xe , độ dốc yêu cầu công việc bổ dung . Nên đứng lên để có thể đạt thêm sức mạnh . Đạp xe lên dốc nhiều lần cho thêm nhiều lần cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái .Một khi bạn cảm thấy tự tin , chiếc xe đạp đi lên dốc và dừng lại bắt đầu đạp trở lại .

Nếu như bạn là người mới chơi xe đạp thể thao hãy nghiên cứu và tham khảo thêm những người đi xe đạp lâu năng để có thể có được những kinh nghiệm quý báu cho việc đi xe của bạn trở nên tốt hơn .

>>Có thể bạn quan tâm : Hướng dẫn các bước lắp ráp xe đạp thể thao