Làm thế nào để tránh cháy nắng khi đi xe đạp mùa hè

Những ngày đầu tháng 7 , Hà Nội đang phải chịu ảnh hưởng của nắng nóng kéo dài có nơi lên tới trên 40 độ . Không khí nóng không chỉ gây ra những khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống của mọi người dân . Trong những ngày này , đi xe đạp cũng không là ngoại lệ , phong trào đi xe đạp đang phát triển và trở thành hình thức di chuyển của người dân Hà Nội .

Với thời tiết nắng nóng cực điểm rất nhiều người tỏ ra e ngại với việc đi xe đạp . Theo một nghiên cứu mới nhất tới từ các bác sĩ da liễu hàng đầu tại Anh cho biết việc đi xe đạp sẽ có thể phải chịu những tổn thương từ ánh nắng mặt trời từ phơi nhiễm mãn tính . Đây cũng là những nguyên nhân gây ra tỷ lệ ung thư ác tính cao hơn và lão hóa sớm . Làm thế nào để có thể tránh được nắng khi đi xe đạp mùa hè , nếu như đọc bài biết sau đây bạn có thể tự mình có những bảo vệ tốt nhất cho chính bản thân .

Có tới hai loại tia cực tím có thể gây nên những tổn thương và những liên quan đến ung thư da như tia UVA và UVB khi những tia này gây ra cháy nắng cho da .Trong đó:

Là những tia chứa bước sóng từ 400-315nm , Từ trước 10h sáng co tới 2h chiều chúng sẽ chứa khoảng 99% lượng tia cực tím chiếu xuống mặt đất .

Trong khoảng thời gian từ 10h-2h chiều sẽ chứa khoản 95%.Nếu như tìm hiểu kỹ bạn sẽ biết được đây chính là một trong những nguyên nhân gây nên những căn bệnh lão hóa da . Chúng âm thâm xâm nhập vào da đồng thời tấn công vào lớp hạ bì trên da của bạn .Dường như đây cũng là nguyên nhân khởi phát các bệnh về viêm và ung thư da đặc biệt về lâu về dài có thể gây mất đi khả năng miễn dịch cho cơ thể của bạn .

Tia UVA rất mạnh , chúng có thể xuyên qua các đám mây , các lớp quần áo và nguy hiểm hơn là ngay cả cửa kính xe ô tô do đó bạn cần che nắng kỹ để chống UVA mỗi khi ra đường .

• Tia UVB

Những tia UVB thường có bước sóng ngắn hơn từ 315 cho tới 280nm . Chúng chứa tia cực tím ít hơn , thông thường trước 10h sáng và 2h chiều chỉ chứa 1% tia cực tím , còn trong khoảng 10h sáng cho tới 2h chiều thì chiếm tới 5%.

Những tia UVB chứa ít tia cực tím so với UVA là vì chúng đã bị tầng ozon ngăn lại khiến cho những tia này khó có thể truyền được tới mặt đất . Nhưng một điều khác là do hiện tượng nóng lên toàn cầu khiến tầng ozon mỏng hơn khiến cho các tia này có cơ hội chiếu xuống mặt đất /

Chúng tác động trực tiếp lên lớp biểu bì của da khiến cho da dễ bị bỏng và sạm đen . Không chỉ có vậy nó còn có khả năng kích thích các sắc tố melanin khiến cho da bị biến màu . Nhưng tuy nhiên tia này cũng là tia giúp cho cơ thể có thể tổng hợp được vitamin D nhưng nhớ là ánh nắng buổi sáng sớm thôi nha!

Để có thể chống lại các tia độc hại này cần tới các loại kem chống nắng chứa SPF , khi chọn các loại kem chống nắng hãy kiểm tra các chỉ số UVA và đánh dấu xem chúng có thể chống lại được bao nhiêu .

Bác sĩ Bevis Mann đến từ Hiệp hội Bác sĩ da liễu tại Anh ( BAD) đã khuyên rằng nên sử dụng các loại kem chống năng trước khi bạn đi xe và thoa lại kem chống nắng mỗi giờ khác nhau bởi vì có tới 80% kem chống nắng sẽ hoàn toàn bị tan chảy qua mồ hôi.

Kem chống nắng với hệ thống SPF cao hơn mức mà bạn nghĩ bởi vì những loại kem chống nắng được thử nghiệm với 2mg trên mỗi cm vuông của da cao hơn nhiều so với hầu hết mọi người . Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng ít nhất những kem chống nắng có SPF 30 hoặc 50 nếu như bạn có một làn da đẹp . Kem chống nắng có thời hạn sử dụng là 12 tháng , vì thế chắc chắn rằng bạn sẽ mua một chai mới mỗi năm . Đừng quên các khu vực như cổ , tai , đầu gối vì chúng dễ bị tổn thương do lỗ thông gió của những chiếc mũ bào hiểm . Thậm chí có thể đốt cháy quần áo của bạn do đó mà bạn hãy áp dụng cho toàn bộ cơ thể , mặc quần áo để có thể bảo vệ da khỏi tác động của các tia UV.

Đối với một chăm sóc tốt hơn việc bảo vệ có cần thiết không ? Khi các loại da được phân thành sáu loại từ một loại da có độ sáng rất dễ dàng bị rám nắng và không bị rám nắng đến hình ảnh da bị sẫm màu hơn sẽ không cháy dễ dàng . Các loại da này thường hấp thụ các phân tử melanin khác nhau . Đặc biệt những loại da sẫm màu hơn thường ít bị cháy nắng và gặp phải những tổn thương do đó bạn vẫn nên sử dụng những loại kem chống nắng có SPF > 30 hoặc cao hơn mà không bị cháy dễ dàng . Các làn da sẫm màu hơn thường gặp phải tổn thương ít hơn còn sáng màu hơn thường bị cháy nắng .

Theo tổ chức Y tếThế Giới (WHO) họ cũng đưa ra những khuyến cáo với việc sử dụng đến 35ml cho toàn bộ cơ thể . Bạn cũng có thể sử dụng tới 7 muỗng cà phê cho hai lòng bàn tay với một muống cho đầu mặt , cổ . Một muỗng cho chân và cánh tay , một cái cho cơ thể , một cho lưng .

Các loại kem chống nắng thường có thời gian sử dụng lên tới 12 tháng sau đó nó sẽ bắt đầu mất đi khả năng bảo vệ do vậy hãy chắc chắn rằng bạn sẽ có thể đầu tư mỗi chai mới cho mỗi năm .

Các bác sĩ cũng khuyên bạn nên tìm kiếm các vệt thô có vảy xuất hiện trên các vùng da sáng tiếp xúc giữa vùng má , mũi , đầu tai hoăc bàn tay có thể kéo dài hơn ba tháng chúng có thể là nguy cơ tiềm tàng cho ung thư . Đặc biệt nhưng người đi xe đạp dễ có làn da công bằng đặc biệt dễ bị .

-Việc đội mũ bảo hiểm như một cách để bảo vệ tai , mũi và phần môi của bạn .

-Thoa kem chống nắng một vài lần trong ngày để tránh bị trôi do mồ hồi

-Như việc đeo kính râm với sự bảo vệ tia cực tím cả khi chúng ta không phải đi xe đạp thì đôi mắt cũng có thể bị ảnh hưởng do tiếp xúc với tia UV .

-Che đùi cũng như lưng bàn tay của bạn một cách tự do bằng kem chống nắng khi chúng tiếp xúc với tia UV liên tục .

-Hãy mặc áo dài nếu như bạn đạp xe trong thời gian dài và tìm quần áo có xếp hạng UV cao .

>>>Có thể bạn quan tâm : Mẹo tập thích nghi để đi xe đạp trong thời tiết nóng bức ?