Đi xe đạp không chỉ là phương tiện di chuyển hữu dụng mà còn là phương thức tập luyện thể dục thể thao tốt cho sức khỏe . Điều này đã được chứng minh rất nhiều dưới các nghiên cứu khoa học từ các chuyên gia hàng đầu. Vậy lợi ích khi đạp xe đạp đi làm thì sao , trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ những lợi ích hàng đầu để bạn có thể sử dụng xe đạp hiệu quả và có những trải nghiệm tuyệt vời nhé!
1. Tại sao lại chọn xe đạp để đi làm ?
Lợi ích mà xe đạp mang lại cho sức khỏe có thể nói là vô tận . Không chỉ giúp cải thiện về mặt sức khỏe thể chất mà còn đem tới lợi ích cho sức khỏe cộng đồng và môi trường. Tại Mỹ xe đạp được sử dụng phổ biến thứ hai ở nước này. 47% người dân ở Mỹ nói rằng họ muốn có thêm nhiều xe đạp hơn trong cộng đồng của họ .
-Với ba giờ đạp xe mỗi tuần sẽ giúp giảm đi khoảng 50% nguy cơ mắc phải bệnh tim mạch và cả đột quỵ
-Phụ nữ nếu chăm chỉ đạp xe với hơn 30 phút mỗi ngày sẽ có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn
-Đối với thanh thiếu niên đi xe đạp có khả năng thừa cân thấp hơn 48% khi trưởng thành
-Cùng với quãng đường đi lại , xe đạp có thể giúp bạn tiết kiệm ngân sách chi tiêu với khoảng 10% chi phí xăng dầu
-Đi xe đạp còn giúp bạn tránh khỏi nguy cơ mắc phải bệnh tiểu đường tuýp 2 tới 50%
-Thể dục cải thiện sức khỏe tim mạch và có thể giúp bạn làm giảm đi nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành
-Cải thiện cơ bắp của bạn ,đặc biệt ở phần nửa dưới cơ thể bạn . Đi xe đạp cũng tác động khá thấp tới khớp của bạn , điều này có vẻ khá tốt cho những người gặp phải vấn đề về chân hoặc hông
-Đi xe đạp giúp kiểm soát mức cân nặng của bạn trong tầm kiểm soát . Chúng giúp cho cơ thể bạn có khả năng đốt cháy calo và cũng giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể bạn . Ngay cả khi bạn đã hoàn thành chuyến đi của mình.
Việc đi xe đạp có thể giúp giữ cân nặng của bạn trong tầm kiểm soát . Đi xe đạp giúp đốt cháy nhiều calo và cũng có thể giúp tăng cường trao đổi chất của bạn . Ngay cả khi bạn đã hoàn thành chuyến đi của mình
Việc đi xe đạp cũng liên quan nhiều tới việc cải thiện sức khỏe tinh thần , đồng thời giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn …
2. Những an toàn khi đi xe
Hãy chắc chắn rằng bạn đang đạp xe đi làm hoặc giải trí mà bạn luôn tuân thủ các quy tắc đi đường:
-Tuân theo luật , hãy tuân thủ tất cả các tín hiệu giao thông và biển báo dừng. Đi xe với giao thông và luôn sử dụng làn đường phía bên phải
-Hãy thực hiện dự đoán đồng thời nói rõ ý định của ban với những người xung quanh . Báo hiệu rẽ và kiểm tra xung quanh trước khi chuyển làn
-Hãy phát tín hiệu cảnh báo cho tài xế để họ có thể nhìn thấy bạn hoặc mặc quần áo có chức năng phản chiếu . Nếu như bạn đang đi xe vào ban đêm hay tầm nhìn kém hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng đèn và đèn phản quang
-Hãy thử suy nghĩ trước , dự đoán những người xung quanh bạn sẽ làm gì . Thực hiện theo dõi các mảnh vỡ, ổ gà cùng các mối nguy hiểm tiềm ẩn khác trên đường có thể ảnh hưởng tới xe đạp của bạn
-Sẵn sàng đi xe , kiểm tra lốp , phanh , xích cùng tất cả các đòn bẩy . Mang theo thiết bị sửa chữa khẩn cấp và luôn đội mũ bảo hiểm.
-Giữ bình tĩnh khi đi trong bất kể trường hợp tồi tệ nào , việc giữ bình tĩnh sẽ giúp cho bạn có thể đưa ra được những biện pháp giải quyết hiệu quả hơn bao giờ hết
-Nếu như bạn đang sống trong một khu vực không thể đi xe . Bạn đương nhiên hãy thử đạp thay vì lái xe khi làm việc vặt.
3. Chọn xe phù hợp với bạn
Có khá nhiều loại xe đạp thể thao để bạn có thể lựa chọn , việc lựa chọn một chiếc xe đạp phù hợp với sở thích có thể giúp bạn có thể đi xe được tốt hơn với những trải nghiệm đáng nhớ . Một số dòng xe đạp thể thao dưới đây có thể là phù hợp với bạn .
+Xe đạp MTB : mạnh mẽ nhất trong các dòng xe, chúng được trang bị hệ thống chuyển động với líp và đĩa nhiều tầng giúp bạn có khả năng trải nghiệm các địa hình khác nhau . Với lốp to nhiều gai chống trơn trượt vì cho ma sát lớn . Đặc biệt hệ thống phuộc nhún giúp bạn đi êm hơn trên đường mòn , giảm thiểu tê mỏi cánh tay do tác động của xung chấn
+Xe đạp cuộc : Loại xe này thiết kế thanh mảnh , lốp nhỏ mang lại khả năng khí động học cao giúp người lái có khả năng trải nghiệm quãng đường lớn hơn cùng vận tốc cao .Nếu như bạn là người yêu thích tốc độ thích trải nghiệm quãng đường đẹp như đường thành phố thì một chiếc Roadbike có thể là một sự lựa chọn thích hợp dành cho bạn.
+Xe đạp gấp : Xe đạp gấp với thiết kế gấp với tính tiện ích cao . Nếu bạn là người thường xuyên đi chuyển bằng ô tô hay thường xuyên di chuyển bằng các phương tiện công cộng , chắc chắn rằng những chiếc xe đạp gấp có thể giúp bạn di chuyển linh hoạt hơn , nhanh hơn và chủ động hơn.
+Xe đạp thành phố : Là dòng xe lai với những ưu điểm của xe đạp đua và dòng touring , một chiếc xe đạp thành phố với thiết kế thanh mảnh , nhẹ nhàng với bánh to cho khả năng lăn nhanh hơn . Được trang bị hệ thống chuyển động đa tốc độ giờ đây bạn cũng có thể trải nghiệm thoải mái với cung đường dài hơn tránh được sự mệt mỏi.
Với những chia sẻ ở trên ,chắc chắn bạn có thể có được những thông tin hữu ích hơn cho chuyến đi của mình . Hãy lựa chọn cho mình những chiếc xe đạp thể thao phù hợp với sở thích để có được những trải nghiệm tốt hơn nhé!
>>Có thể bạn quan tâm : Lợi ích của việc đi xe đạp thể thao phù hợp