Dù cho bạn bị đau tim hay bất cứ vấn đề nào xảy ra với tim đó thực sự rất đáng sợ . Nó cũng có thể cho bạn biệt về những cảnh bảo liên quan đến phong cách sống của bạn . Nhiều người cũng đã nhận ră một điều khi mà họ trải qua những sự cố về sức khỏe lớn có thể là do họ ăn sai cách hoặc thậm chí đi xe đạp không đúng cách .Việc sử dụng một chiếc xe đạp có thể đem lại những tác động thấp hoặc cao khi mà bạn cần và tương đối dễ dàng để có thể bắt đầu . Và dưới đây là những mẹo để bạn có thể đi xe đạp khi bị đau tim hoặc các sự cố đau tim khác .
Sau khi mà bạn nhận được việc đi từ trước phát triển những thói quen đi xe đạp ma dần dần có thể xây dựng được quãng đường và tốc độ mà bạn muốn .
1. Đi xe chậm hơn
Sau những sự cố về tim , bạn hoàn toàn có thể bị cám dỗ ngay lập tức và cố gắng khắc phục các lý do cho sự sợ hãi về sức khỏe của bạn bắt đầu với thói quen luyện tập thể dục mạnh mẽ hơn . Tuy nhiên điều này thực sự có thể gây hại nhiều hơn là tốt hơn bằng cách đặt quá nhiều căng thẳng vào trái tim của bạn . Thay vào đó bạn nên bắt đầu thay đổi và thích nghi với những thói quen tập thể dục mới chẳng hạn như bất đầu chu kỳ rất chậm và bạn không nên nhảy vào yên xe cho tới khi bạn kiểm tra kỹ lưỡng và phê duyệt để bắt đầu có thể tập thể dục từ bác sĩ của bạn . Hầu hết mọi người có thể bắt đầu luyện tập thể dục từ hai cho tới bốn tuần khi họ trả qua một cơn đau tim và đạp xe phù hợp với những yêu cầu một cách hoàn hảo . Bạn hoàn toàn có thể bắt đầu bằng cách thực hiện các chuyến đi ngắn bằng cách thực hiện các chuyến đi ngắn trên những tuyến đường bằng phẳng và tăng thời gian cũng như cường độ của chu kỳ hàng ngày của bạn khi thời gian trôi qua .
2.Chia sẻ sở thích mới của bạn
Đi xe đạp là một trong những hoạt động thể thao xã hội tuyệt vời , đó là điều bạn có thể thưởng thức với bạn bè , gia đình của bạn . Ngay cả những thành viên trẻ tuổi cũng có thể thích thú tham gia những chuyến đi công cộng . Cách tốt nhất là có thể đưa ra những sở thích mới như đi xe đạp và gắ bó với sở thích ới của bạn là sử dụng xeddapj của bạn như một hình thức vân chuyển hàng ngày của bạn , nếu như nó có thể đạt được thì tại sao không làm việc với chu kỳ xe đạp của bạn đến cửa hàng tạp hóa nơi địa phương . Điều này sẽ đảm bảo bạn có thể đạt được 30 phút tập thể dục được đề nghị hàng ngày trong khi có thể cung cấp cho bạn một nền tảng để cải thiện kỹ năng đi xe đạp và xây dựng sự tự tin của bạn trên yên xe .
3. Đừng lo lắng về bánh xe của bạn
Đi xe đạp có thể là một bộ môn thể thao đắt tiền , chắc chắn những người đi xe đạp có thể cạnh tranh và tiêu tốn một khoản tiền rất lớn vào xe đạp , bộ đồ của họ cũng như các thiết bị cưỡi khác . Nếu như bạn thấy rằng bạn tham gia một câu lạc bộ đi xe đạp và bạn bắt đầu tham gia các cuộc đua đường bộ hoặc đi xe đạp từ thiện thì bạn cũng có thể nâng cấp xe đạp theo chu kỳ của mình và đầu tư vào một chiếc xe đạp mới . Tuy nhiên khi bạn bắt đầu hoặc nếu bạn chỉ tìm cách đạp xe dến và đi làm để tập thể dục một chút bất kỳ chiếc xe đạp nào cũng có thể làm . Không cần phải lo lắng về chiếc xe đạp của bạn nó trông như thế nào bạn chỉ cần nhảy ngay vào yên xe để có thể tận hưởng chuyến đi của mình .
4.Bạn không bao không bao giờ quá cũ
Rất nhiều người tỏ ra lo lắng khi họ trải qua một cơn đau tìm rằng họ quá già để có một bài tập hoạt động như khi di xe đạp và nó thực sự gây hại cho sức khỏe . Dẫn đầu với một lối sống ít vận động có thể nguy hiểm và khiến bạn lờ đờ với những rủi ro cao do mắc phải các bệnh nghiêm trọng như tim mạch và tiểu đường . Trong khi luyện tập thể dục thường xuyên có thể mang lại những rủi ro luên quan đên việc không tập thể dục là lớn hơn nhiều . Vì thế cho nên hãy nhảy vào yên đó lên xe đạp của bạn và trải nghiệm niềm vui phát sinh khi bạn trải nghiệm sự tự do cho một chuyến đi xe khá tuyệt vời .
Một lưu ý rằng nếu như chương trình tập thể dục mới của bạn có thể bị gián đoạn trong một ngày có thể do bệnh tật , kỳ nghỉ hay do thời tiết xấu hãy trở lại với thói quen . Bắt đầu giảm mức độ hoạt động và dần dần tăng nó cho tới khi mà bạn trở lại nơi mà bạn có thể bắt đầu .
Trên đây là những chia sẻ rất hữu ích , nếu như bạn bị bệnh tim thì nên có những chú ý cần thiết này để có thể đi xe được an toàn và đạt được hiệu suất một cách tốt hơn.
Tổng hợp
>>>Có thể bạn quan tâm : Đạp xe đạp theo cách của bạn để có được một chế độ sức khỏe tốt hơn