Mua một chiếc xe đạp để có thể bắt đầu những chuyến đi đầu tiên của mình . Đây có vẻ là lần đầu tiên bạn đi xe đạp thể thao , với những mẹo dưới đây chúng tôi sẽ giúp bạn có được những câu trả lời hữu ích nhất giúp cho bạn có được những chuyến đi vô cùng thú vị .
Việc học hỏi những mẹo hay không mất nhiều thời gian để có thể lĩnh hội hoàn toàn với những người mới bắt đầu bây giờ có thể cưỡi xe để làm việc hàng ngày giúp bạn có thể thành thạo hơn với những kỹ thuật tốt hơn .
Có thể hiểu được rằng trong những năm đầu tiên đi xe đạp bạn có thể thấy mình gặp phải một số câu hỏi , những trở ngại . Ngay cả những người đã cưỡi mời năm đôi khi sẽ thấy mình bị mắc kẹt .
Chúng tôi không thể cung cấp cho bạn câu trả lời đầy đủ cho mọi câu hỏi trong một hướng dẫn nhưng dưới đây sẽ là một mẹo hàng đầu cho bạn.
1. Mua xe đạp của bạn từ một cửa hàng địa phương
Những lợi ích khi mua xe đạp trực tuyến là có thể bạn sẽ tiết kiệm được vài trăm đô la.
Còn khi mua xe đạp tại một cửa hàng xe đạp địa phương thì họ – những người kinh doanh xe đạp uy tín sẽ giúp bạn va đảm bảo chọn lựa cho bạn một chiếc xe đạp phù hợp với những thiết lập, cung cấp cho bạn một dịch vụ sáu tháng miễn phía và ở đó để giúp bạn khi bạn có thắc mắc . Với chuyên môn và những lời khuyên hữu ích của họ sẽ giúp bạn có thể tiết kiệm tiền mặt trong một thời gian dài.
Bạn không chắc chắn là bạn muốn xe kiểu nào nhưng trong khoảng thời gian ngắn hạn thì một chiếc xe đạp đường giúp bạn có thể tập trung sức chịu đựng khá phù hợp với hầu hết những người mới bắt đầu .Một chiếc xe đạp đường phiêu lưu có thể lên đường nếu như như bạn muốn ra khỏi nhà với những chuyến phiêu lưu , xe đạp hybrid bike cũng có thể là một sự lựa chọn , bạn nên kiểm tra sự thoải mái và phù hợp trên từng loại xe bạn mong muốn nhé.
2. Sự thoải mái trên chiếc xe đạp của bạn
Đối với những người mới bắt đầu hãy chắc chắn rằng bạn cảm thấy thoải mái ngay từ đầu . Rất nhiều người đi xe đạp chuyên nghiệp trong khoảng 10 năm vẫn luôn điều chỉnh sự phù hợp cần thiết nhất trên chiếc xe đạp của họ khi nói đến hiệu suất . Đối với người đi xe đạp phù hợp vẫn là quá trình điều khiển không bao giờ kết thúc dựa trên các yếu tố cũng như mục tiêu riêng lẻ .
Tuy nhiên sẽ có một số hướng dẫn cơ bản có thể áp dụng cho tất cả các tay đua xe muốn đi thoải mái và tránh được những chấn thương nghiêm trọng .
Chiều cao yên tối ưu có thể được tìm thấy bằng cách đặt gót chân của bạn trên bàn đạp tại điểm xa nhất của nó . Chân của bạn nên thẳng vì thế khi bạn kẹp vào sẽ có một chút uốn cong .Bạn muốn có một khúc cua nhẹ ở khủy tay của bạn , bạn có thể biết tầm với là đúng nếu như bạn không thể nhìn thấy trung tâm bánh trước khi lên dốc.
3. Tìm hiểu làm thế nào để có thể sửa chữa lỗ thủng săm
Thủng săm lốp có thể xảy ra bất cứ khi nào khiến cho chuyến đi của bạn dừng lại , sự lúng túng . Nguyên nhân có thể do bạn đi với áp suất quá thấp hay lốp bị mòn và bạn đi trên những con đường đầy đá sỏi và mảnh sành . Nên chuẩn bị trước để có thể giúp bạn luôn tự tin nếu như những trường hợp đó xảy ra .
Không có lý do chính đáng nào mà bất kỳ những người lái nào cũng nên thấy mình bị mắc kẹt giữa hư không với một chiếc lốp phẳng và không hề có phương tiện gì để có thể sửa chữa nó .
Nếu như bạn không biết cách sửa chữa lỗ thủng hãy hỏi ai đó tại cửa hàng xe đạp , bạn bè hay tìm những hướng dẫn trên internet để có thể tiếp tục . Sau đó hãy thực hành ở nhà đến khi nó trở nên dễ dàng hơn và sau này bạn hoàn toàn tự tin để có thể thực hiện khi bánh xe bất ngờ bị thủng giữa một nơi xa vắng và không có cửa hàng hay bất kỳ ai giúp đỡ.
4. Đầu tư vào vài bộ quần áo
Bạn không cần tất cả các thiết bị nhưng cơ bản nên đầu tư một quần short độn , một chiếc áo khoác tốt sẽ giữ cho bạn được thoải mái hơn .
Đi xe đạp lúc đầu dường như là một sở thích khá đắt tiền . Và nó có thể trở thành như vậy . Bạn không cần phải quá lo lắng khi chọn quần áo . Nên hướng đến sự thoải mái trước tiên sau đó la thời trang phù hợp với sở thích của bạn .
Bạn sẽ không có nghi ngờ khi muốn mua thêm một bộ phụ kiện nhưng đó lại là một trong những yếu tố rất cần thiết .
5.Tham gia câu lạc bộ đi xe đạp
Từ bên ngoài , một câu lạc bộ đi xe đạp có thể trông giống như một khối lượng xử lý xe đạp tự tin sẵn sàng để thả bạn vào leo đầu tiên hoặc chỉ ra những sai lầm của bạn . Đó chỉ là thật sự của các câu lạc bộ không được thiết lập để có thể chào đón những người mới bắt đầu.
Một câu lạc bộ xe đạp tốt sẽ có thể chào đón bạn với một sự thân thiện từ các thành viên nơi bạn có thể chia sẻ và được giúp đỡ với bất kể những băn khoăn nào .
Hãy yêu cầu một ai có kinh nghiệm trong câu lạc bộ của bạn có thể sẵn lòng giúp bạn đi một chuyến đi đầu tiên với một thái độ sẵn lòng học hỏi và tất nhiên họ sẽ không bận tâm nếu như bạn mất chút thời gian để trở nên quen thuộc .
Tham gia một câu lạc bộ đi xe cũng là cách giúp cho bạn có thể mở rộng và cải thiện được cái mối quan hệ giúp bạn có thêm nhiều bạn bè đặc biệt là những người có cùng sở thích.
6.Đi clipless sớm hơn là sau này
Đi với clipless giúp bạn có thể đạp mượt hơn và có nhiều quyền lực hơn. Một khi bạn đã vượt qua được giai đoạn đầu tiên , ảm đạm của việc học để kết hợp việc dừng lại và dễ dàng hơn rất nhiều . Hãy tiến hành luyện tập chậm trên cỏ nơi ít người và xe cộ qua lại .
7. Không nên đi với một yên khó chịu
8. Học cách sử dụng các bánh răng
Xe đạp hiện đại có rất nhiều bánh răng – chúng có thể giúp cho bạn có được một sự di chuyển linh hoạt hơn trên những ngọn đồi hoặc các địa hình phức tạp . Di chuyển vào một đĩa trước lớn hơn và đĩa phía sau lớn hơn để bạn có thể đạp lên trên những ngọn đồi . Sử dụng đĩa trước lớn hơn và đĩa sau nhỏ hơn để có thể đi trên mặt đường phẳng .
Hãy dành thời gian để luyện tập cho quen cách sử dụng trên một con đường bằng phẳng đúng lúc. Việc chuyển sang các thiết bị chính xác sẽ cảm thấy tự nhiên hơn.
Bạn biết mình đang mắc những sai lầm nhưng chính bạn thấy mình đang quay vòng nhanh chóng nhưng hầu như không cử động hay đi theo cách của bạn lên một ngọn đồi , hãy tìm thấy sức đề kháng tuyệt vời đến nỗi bạn đạp xe trở nên chậm chạp hơn.
>>>Xem thêm : Chuyển dịch bánh răng – dành cho người mới bắt đầu
9.Tự tin trên đường
Việc có một sự tự tin khi đi xe giúp bạn có nhiều quyền lực và kiểm soát điều khiển tốt hơn . Đi xe khoảng một mét từ mép đường điều này mang lại cho bạn chỗ di chuyển để bạn đi xung quanh chướng ngại vật và khuyến khích những người sử dụng khác cung cấp cho bạn nhiều thế mạnh trên xe để có thể vượt qua dễ dàng .
10. Thực hành một số kỹ thuật cơ bản
Khi đi vào góc cua hãy đẩy trọng lượng của bạn ra chân bên ngoài . Thực hành một vài kỹ năng cơ bản sẽ có thể giúp cho bạn cảm thấy mình được tự tin hơn .
Hãy nhớ rằng việc phanh trước của bạn có thể mang lại hiệu quả nhiều hơn trong việc hãm lại tốc độ . Nhưng nên kết hợp cả phanh phía sau để có thể mang lai an toàn và tránh bị giật phanh .
Khi vào cua hãy chắc chắn để có thể làm chậm tốc độ thích hợp trước khi mà bạn nhấn uốn cong . Điều này có thể giúp bạn dễ dàng phanh trên nó . Hãy nâng đầu gối bên trong của bạn và thực hiện áp dụng trọng lượng bên ngoài để có thể duy trì sự cân bằng .
Khi đến gần một ngọn núi bạn hãy tiếp tục đạp xe để mang lại đà càng tốt khi đi lên và có thể thay đổi vị trí bằng cách ra khỏi yên xe để giữ thoải mái .
11.Ăn và uống khi bạn đi
Nếu bạn thường chơi các bộ môn thể thao như chạy hay bơi đó là ý tưởng ăn uống có vẻ hơi a lạ . Nhưng người đi xe đạp đôi khi có thể ra ngoài trong rất nhiều giờ.
Nếu bạn đi với 90 phút , hãy dùng một món ăn nhẹ như chọn lựa ngũ cốc hay thanh năng lượng để ăn môi giờ . Những người đi xe đạp thường mang theo nước trong một chai được gắn trên khung . Hãy chuẩn bị tầm 2 chai nước để có thể cung cấp nước cho cơ thể trong quá trình đi xe để tránh bị mất nước khi đi xe.Nên uống nước trong mỗi lần khoảng 15 phút và uống từng ngụm là tốt nhất để nước được hấp thụ tốt nhất.
12. Đừng làm quá sớm quá
Đi xe đạp không mang trọng lượng, nhưng bạn vẫn cần phải xây dựng dần dần có nghĩa là giữ một loạt các lợi ích khác không kém phần sang trọng , nó không đặt nhiều căng thẳng trên khớp của bạn sẽ là một sự lựa chọn tốt nếu bạn muốn để có được sự phù hợp và tác động giảm cân .
Tuy nhiên hãy đừng làm quá nhiều điều gì quá nhanh và bạn có thể chịu ảnh hưởng bởi cảm giác mệt mỏi , bị thương hoặc một số cơn đau nhức cơ bắp vùng vai , lưng dưới và cơ bắp đùi chân .
Xây dựng khối lượng và mức độ đi xe đạp của bạn dần dần , tạo nên kế hoạch đào tạo tốt nếu như bạn có mục tiêu mà bạn muốn hướng tới . Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ nhận được những phục hồi đầy đủ hãy nhìn vào bức tranh lớn, tập trung vào việc cải thiện dần dần để theo đuổi nhưng niềm vui mới và hạnh phúc hơn .