Bệnh trầm cảm ở lứa tuổi học sinh , sinh viên đang ngày càng trở nên có xu hướng gia tăng mạnh trong vài năm trở lại đây và trở thành căn bệnh của thế kỷ . Để có thể giúp quý vị phụ huynh nắm bắt và có những phương pháp điều trị bệnh trầm cảm thích hợp , chúng tôi xin cùng đưa ra những thông chia sẻ để mọi người có thể có cái nhìn tổng quan hơn .
1.Hiện trạng mắc bệnh trầm cảm ở lứa tuổi học đường hiện nay
Không chỉ ở Việt Nam mà ở tất cả các quốc gia trên thế giới tình trạng học sinh , sinh viên mắc trầm cảm có xu hướng đáng báo động . Đây cũng là một lời cảnh tỉnh trầm trọng cho gia đình và nhà trường .
Bệnh trầm cảm học đường được phát hiện với tỉ lệ lớn hơn ở những thành phố lớn ở Việt Nam trong đó Hà Nội và TP Hồ Chí Minh có tỉ lệ cao nhất . Đa phần trong đó áp lực chính lại từ những stress trong công việc học tập mang lại tương đối cao .
Những áp lực về thi cử , học tập là những stress khiến các em đối mặt thường xuyên . So với học sinh vùng nông thôn học sinh thành thị phải học rất nhiều , có khi quên ăn không có thời gian thư giãn và nghỉ ngơi . Sự giao tiếp giữa môi trường bên ngoài rất ít ngay cả gia đình và những người thân quen cũng rất ít khiến cho các em rơi vào trạng thái bị cô lập , không có ai chia sẻ về cảm xúc , gây ra những rối loạn về tâm thần.
2.Những triệu chứng của bệnh trầm cảm học đường
Một số triệu chứng có thể gặp ở bệnh trầm cảm biểu hiện rõ nhất là tình trạng uể oải , mệt mỏi khiến cho chất lượng cuộc sống cũng như học tập ngày càng bị giảm sút . Tinh thần luôn luôn ở trong trạng thái buồn rầu , mệt mỏi ,các em sẽ thường xuyên cáu gắt bất cứ việc gì. Tinh thần đi xuống khiến cho bệnh nhân cảm thấy mình chán nản , thậm chí là vô dụng và tư tưởng sẽ gặp những tiêu cực khiến gây ra những hành động tiêu cực như : cắt tóc , đánh nhau với bạn , bỏ nhà đi…Cơ thể cũng sẽ có những triệu chứng như gầy yếu , đau bụng hoặc rối loạn tiêu hóa dẫn tới kén ăn uống …
3.Nguyên nhân gây trầm cảm ở học sinh, sinh viên
-Tâm lý xã hội
Đây chắc chắn là nguyên nhân chính gây ra căn bệnh trầm cảm ở lứa tuổi học đường . Yếu tố này xuất phát từ những tương tác bên ngoài qua các mối quan hệ bạn bè , qua mạng xã hội . Những trường hợp gặp phải như bêu rếu và nói xấu qua mạng xã hội , trên các group và diễn đàn khiến cho tình trạng bạo lực học đường gia tăng , nạn tẩy chay trong trường học..
Bắt nạt , gây gổ , nói xấu là tình trạng không hiếm khi tham gia các diễn đàn cộng đồng mạng xã hội như Facebook, Instagram trong vài năm trở lại đây .
-Áp lực thi cử học tập
Đây vẫn là nguyên nhân muôn thủa gây nên áp lực và stress cho lứa tuổi học sinh . Đặc biệt cứ tới mùa thi cử , học sinh sinh viên không chỉ đối đầu với bài vở , điểm số mà còn áp lực do chính cha mẹ đặt ra bởi sự kỳ vọng quá lớn .
Chính vì sự không thấu hiểu của cha mẹ cũng dẫn tới những tâm lý chán sống và xảy ra những tiêu cực trong hành động và cuộc sống của các em .
-Sống không lành mạnh
Một nguyên nhân ảnh hưởng không nhỏ nữa là do tình trạng sống thiếu lành mạnh trong một bộ phận giới trẻ hiện nay như uống rượu bia, sử dụng chất kích thích hay nghiện các trò chơi điện tử cũng khiến cho sức khỏe trở nên trầm trọng hơn .
-Thiếu tương tác , sự quan tâm từ gia đình bạn bè
Một trong những nguyên nhân khác khiến cho tình trạng trầm cảm hiện nay thêm nặng nề hơn là sự thiếu quan tâm của gia đình .Rất nhiều gia đình cha mẹ mải làm ăn kinh doanh nên không có thời gian để gần gũi và quan tâm đến con cái của mình , cha mẹ ly hôn, bạn bè tẩy chay, chia tay ngươi yêu ..cũng là những nguyên nhân khiến các em bị stress và trầm cảm nặng . Ngày càng có những dấu hiệu về bệnh lý tâm thần trở nên trầm trọng hơn .
4.Điều trị bệnh trầm cảm học đường như thế nào?
Thuốc không phải là giải pháp hữu hiệu vì nó chỉ là một trong những giải pháp tạm thời bởi nếu như không có sự liên kết tích cực lành mạnh giữa thân và tâm thì sẽ không bao giờ có thể cải thiện tích cực .
Ngoài những phương pháp trị liệu và tư vấn về tinh thần thì có một phương pháp nữa giúp con em bạn có thể đối phó lại với căn bệnh trầm cảm tích cực nhất là đi xe đạp .Theo những nhà khoa học hàng đầu tại Mỹ đã cho biết kết quả nghiên cứu khi đi xe đạp giúp làm tăng được lưu lượng máu khiến cho tim hoạt động tích cực hơn , đưa oxy lên não nhiều hơn khiến cho tinh thần được minh mẫn , tránh căng thẳng có thể ngăn ngừa được một số bệnh như Alzheimer, Parkinson ..
Khi đạp xe buộc cho bạn phải điều chỉnh hơi thở của mình cũng như có thể hít thở sâu hơn để loại bỏ đi lượng khí CO2 đây là một phương pháp được sử dụng để có thể giảm bớt đi những căng thẳng ở những tay đua xe .
Theo những nhà tâm lý thuộc Đại học Bristo tại Anh việc mở rộng phổi của bạn khiến bạn có thể nâng cơ hoành và lấy đi những áp lực ra khỏi trung tâm thần kinh trong xoanh và giảm đi những căng thẳng trên hệ thần kinh trung ương của mình.
Theo nghiên cứu từ giao sư Jim Horne trừ trung tâm nghiên cứu Ngủ của Đại học Loughborough, Anh, đó là một vấn đê thường gặp với stress đó là sự chuyển đổi giữa ngủ và không có đủ giác ngủ . Việc giảm đi thơi gian ngủ mỗi đêm có thể dẫn tới stress và trầm cảm nên để có thể có được những giấc ngủ sâu thì việc luyện tập thể dục cũng sẽ là yếu tố để bạn có thể khôi phục được sự mất cân bằng đó .
Các nhà nghiên cứu nghiên cứu UCLA phát hiện ra rằng việc xã hội hoá oxytocin hoóc môn, làm giảm phản ứng phẫn nộ , trầm cảm để làm dịu đi bạn.
Một nghiên cứu của Trường Y Harvard cho thấy những người đi xe đạp có tinh thần thoải mái hơn giảm nguy cơ tử vong hơn 60%, giảm huyết áp và tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể , ngoài ra có thể tránh xa được việc sử dụng những chất kích thích , có hại cho cơ thể của bạn .
5.Những lý do tại sao đi xe đạp lại tốt cho học sinh sinh viên
5.1 Lợi ích cho sức khỏe
Cưỡi xe đạp là một trong những hình thức thể dục thể thao được đánh giá là lành mạnh nhất . Ngay cả với những đứa trẻ nếu như chúng không thích chơi thể thao nhưng chắc chắn chúng sẽ thích thú khi đi xe đạp . Với một chiếc xe đạp thể thao có thể cải thiện được sự phối hợp và cân bằng khiến cho cơ bắp của bé được khỏe mạnh hơn .
Giúp bạn sẽ có thể cải thiện được sức khỏe của bạn , cải thiện được giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm chỉ sau một vài giờ cưỡi xe trong một ngay . Nó cũng là biện pháp hữu hiệu giúp bạn có thể duy trì mức cân năng lý tưởng của mình . Ở mỗi khía cạnh sức khỏe của mình có thể đạp xe đạp tốt hơn trên cơ sở thường xuyên hơn .
Không khí trong lành còn giúp cho con bạn có thể cải thiện được tinh thần và thoải mái đi mỗi ngày. Khi mà con bạn có thể dành nhiều thời gian cho các hoạt động trên xe đạp chúng hoàn toàn có thể khỏe mạnh hơn .
5.2 Đi xe đạp giảm căng thẳng
Những áp lực trong cuộc sống cũng như trong học tập cần được giải tỏa. Hoạt động thể chất là phương pháp rất dễ dàng có thể giúp bạn giảm đi những căng thẳng tốt nhất . Với một ngày dài ở trường , việc đi xe đạp về nhà có thể là thời gian tốt nhất để có thể thư giãn . Khi mà tinh thần được giải tỏa bạn có thể thoải mái hơn và hạnh phúc hơn khi trở vê nhà với tâm trạng tốt nhất mà không hề có những mệt mỏi hay buồn phiền nào đồng thời có thể cải thiện giấc ngủ sâu hơn , ngon hơn.
5.3 Đi xe đạp có thể là một kinh nghiệm xã hội
Đi xe đạp cũng là khoảng thời gian chất lượng giúp học sinh có thể giao tiếp và tương tác với bên ngoài, cũng là khoảng thời gian vô cùng chất lượng và khá lý tưởng để bố mẹ có thể tiếp xúc gần gũi và trò chuyện cùng con cái của mình hơn .
Bố mẹ có thể tổ chức một chuyến đi dã ngoại cuối tuần cho gia đình bằng xe đạp để có thể mang lại cho con vui vẻ , sự thoải mái và gắn kết giữa các thành viên trong gia đình qua sự tương tác trong quá trình đạp xe . Đây có thể là khoảng thời gian mà con cái và cha mẹ có thể gần gũi chia sẻ với nhau về những bí mật , những thắc mắc và áp lực tâm lý , những điều dấu kín trong lòng để có thể hiểu nhau hơn.
Không bao giờ là quá muộn , ngay cả một đứa trẻ mẫu giáo cũng khá thích thú với việc cưỡi xe đạp . Hãy chọn lựa một chiếc xe đạp phù hợp với sở thích , phong cách của con bạn để có teher cho chúng trải nghiệm ngay những trải nghiệm tuyệt vời .
Đó là một trong những cách lành mạnh nhất để có thể thưởng thức những hoạt động ở ngoài trời dành cho chúng . Sẽ là phương pháp điều trị bệnh trầm cảm hiệu quả cho lứa tuổi học sinh , sinh viên mà không cần dùng đến thuốc .