Đi xe đạp không chỉ là những hoạt động dành riêng cho những người trẻ tuổi mà đối với những người cao tuổi đó như là một liều thuốc tinh thần giúp họ có được niềm vui và sức khỏe tốt hơn .
1.Những lợi ích mà xe đạp mang lại cho tuổi già
Khi ở độ tuổi càng cao chúng ta thường có xu hướng thu hẹp mối quan hệ và các hoạt động lại trong chính ngôi nhà của mình .Họ ít đi lại , ít nói cười và dần dần bị cô lập với xã hội . Rất nhiều người cao tuổi đã cảm thấy sự cô đơn khi về già , có người tìm đến các hoạt động như đi bộ , đánh cờ, đọc báo hay tham gia vào những hội nhóm và câu lạc bộ .
Tuổi cao đi kèm với thể trạng sức khỏe trở nên yếu kém hơn , các bệnh về tuổi già thường hay gặp như : đái tháo đường , viêm khớp , các triệu chứng như Anzheimer hay Parkinson ..khiến cho hoạt động của họ trở nên chậm chạp và trí nhớ giảm sút nhiều đi , họ dần dần rơi vào cái trạng thái trầm cảm và thường xuyên trở nên khó tính và cáu gắt bất kể chuyện gì xảy ra.
Những người cao tuổi do bị mắc kẹt quá lâu trong nhà của họ cho nên nhiều khi họ có khao khát rất mong muốn được đi ra ngoài để có thể tái hòa nhập với cộng đồng. Theo một nghiên cứu mới nhất thì ở các đất nước như Đan Mạch , Hà Lan tỉ lệ người già bị cô đơn gặp rất ít bởi họ luôn được sống và tiếp xúc với mọi người thường xuyên .Đây là 2 quốc gia có dân số đi xe đạp lên tới 80%. Người dân sử dụng xe đạp để đi lại và chính điều này khiến cho cuộc sống của họ trở nên gần gũi hơn , thân thiện hơn.
Lợi ích về sức khỏe thì hầu như ai cũng biết , không chỉ khiến cho tinh thần thêm phấn chấn mà còn tăng cường khả năng tuần hoàn máu não giúp cải thiện trí nhớ và phòng ngừa các triệu chứng từ căn bệnh Parkinson hay Alzheimer. Nhờ sự hoạt động liên tục của hệ thống cơ xương giúp cho các khớp có khả năng được bôi trơn và làm việc tốt hơn chính vì điều này mà những căn bệnh về khớp cũng được cải thiện rất hiệu quả .
2.Phương pháp tiếp cận xe đạp với tuổi già
Hầu hết đa số những người cao tuổi hiện nay sử dụng xe đạp để có thể tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày . Nếu như có thể vòng qua đường Thanh Niên buổi sáng bạn hoàn toàn có thể bắt gặp những bác cao tuổi đi xe đạp thong dong , các hội nhóm xe đạp của người cao tuổi lập ra để cùng chia sẻ niềm vui và sở thích đi xe.
Đi xe đạp là một hoạt động khá bổ ích , tại một số phường , quận địa phương cũng có các câu lạc bộ sinh hoạt để chia sẻ về kinh nghiệm và thú vui chơi xe của các cụ thường tầm tuổi 40- 70. Việc đi xe đạp theo nhóm trở thành hoạt động hết sức thú vị vì nó tạo nên sự gắn kết do mọi người cùng luyện tập , giúp đỡ và bổ sung kiến thức cho nhau .
Với những hoạt động xe đạp thể thao người cao tuổi có khả năng tham gia các hoạt động xã hội nhiều hơn , được tiếp xúc và trò chuyện với nhiều người hơn .Qua các hoạt động tập thể , những người này có thể cùng nhau học cách vượt qua những khó khăn , chướng ngại vật, chia sẻ cách đạt được mục tiêu cho nhóm .
Đối với người cao tuổi việc tập luyện thể dục thể thao nên được duy trì thường xuyên , đều đặn với cường độ nhẹ nhàng . Thông thường mỗi buổi tập nên kéo dài với quãng thời gian từ 30-40 phút và diễn ra từ 2-3 lần mỗi tuần . Hoặc có thể thực hiện đi lại nhẹ nhàng như đi chơi , dạo phố , đi chợ hàng ngày .
Lưu ý:
-Một lưu ý nho nhỏ đối với những người có tiền sử về huyết áp và tim mạch là trước khi bắt đầu luyện tập thể thao nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ là tốt nhất .
-Thường xuyên cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể để có thể tránh được sự mất nước của cơ thể . Nên uống từng ngụm từng ngụm không nên uống liền một lúc.
-Nên ăn uống kịp thời trong qua trình đi xe để có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể tránh tiêu hụt năng lượng . Nên mang theo một số đồ ăn nhẹ , thanh năng lượng để cung cấp cho cơ thể khi cần thiết nhé.
-Ngỉ ngơi điều độ sau khi đi xe, nên đi lại vận động nhẹ nhàng và có những giấc ngủ dài để các cơ có khả năng tái tạo và phục hồi tốt nhất.
Trên đây là những lưu ý vô cùng hữu ích mong rằng đây sẽ là môn thể thao tuyệt vời giúp cải thiện cuộc sống và mang lại niềm vui cho người già. Hãy lựa chọn xe đạp phù hợp cho những người thân yêu của mình ngay hôm nay các bạn nhé!
>>Có thể bạn quan tâm : Tư vấn : Mua xe đạp thể thao dành cho người cao tuổi