Làm thế nào để nhảy trên một chiếc xe đạp leo núi

Đi xe đạp leo núi là một trong những bộ môn thể thao được rất nhiều người yêu thích , những người đi xe đạp thường xuyên được thử thách và trải nghiệm ở những địa hình khác nhau. Một trong những kỹ năng phổ biến mà những người đi xe đạp leo núi nên nắm rõ là kỹ năng nhảy trên MTB cùng những thủ thuật khác nhau . Tuy nhiên việc học nhảy thích hợp có thể hữu ích cho tất cả các loại xe đạp leo núi . Nếu như bạn đang quan tâm đến bộ môn thể thao này hãy xem xét và nắm vững những hình thức nhảy đúng và an toàn hơn .

1. Tư thế sẵn sàng nhảy trên MTB

-Kiểm tra độ an toàn và bảo dưỡng xe đạp 

Việc đầu tiên là bạn nên đảm bảo cho chiếc xe của bạn luôn ở trong tình trạng hoạt động tốt nhất để khi bạn thực hiện những bước nhảy trên xe đạp MTB tất cả các bước được đảm bảo một cách an toàn hơn dù bất cứ địa hình nào . Bởi vì những cú nhảy thường tác động rất nhiều trọng lực lên trên khung . Ngoài ra những trục trặc có thể trở nên nguy hiểm hơn nhiều trong khi chúng ta đang bay trong những cú nhảy . Để có thể đảm bảo an toàn cho chính bản thân bạn thì có lẽ bước quan trọng nhất đó chính là thực hiện những kiểm tra an toàn cho xe trước mỗi chuyến đi của bạn .

-Sẵn sàng để thực hiện những cú nhảy 

Nếu như bạn là những người mới chơi MTB thì chắc chắn bạn chưa nên thử bởi lúc này những kỹ năng của bạn đang ở mức độ khá non . Chắc chắn bạn sẽ phải dành thêm nhiều thời gian hơn nữa để có thể luyện tập . Nếu như bạn không có kinh nghiệm trong việc đi MTB trước đây mà bắt đầu ngay vào những cú nhảy có khả năng bạn sẽ thực hiện không thành công và có thể bị thương . Với một bước nhảy trên MTB thành công , không chỉ đòi hỏi bạn phải có một kỹ năng thật tốt mà còn đòi hỏi bạn có một thể lực thật tốt . Một thể lực khỏe mạnh và đảm bảo sẽ cho bạn một cú nhảy an toàn và dễ dàng hơn .

Tuyệt đối với những người bị đau khớp gối hay đau lưng , đau hông bạn không nên thực hiện những cú nhảy vì có thể khiến cho những căn bệnh này trở nên trầm trọng hơn có thể gây nên những chấn thương nặng khó có thể phục hồi .

-Hình dung cú nhảy của bạn 

Dù bạn thực hiện kỹ năng nào thì trước khi thực hiện trong đầu của bạn cũng nên hình dung cú nhảy sẽ diễn ra như thế nào . Để từ đó trong đầu có thể lập ra kế hoạch và định hướng cho tuyến đường . Điểm vào bắt đầu , trên không và điểm hạ cánh …Nếu như chưa đủ tự tin cho việc hạ cánh an toàn thì tốt nhất là không nên thử . Đặc biệt là nếu như bề mặt địa hình nhiều chướng ngại vật , đá sỏi nhỏ hay mảnh vỡ vì chúng có thể gây nguy hiểm cho những cú tiếp đất của bạn . Nên căn cứ vào địa hình , mức độ an toàn để có thể quyết định có nên thực hiện hay không .

Đối với những người chơi MTB là những lần đầu , bạn nên học cách sử dụng những đoạn đường nối nhân tạo có độ dốc nhẹ nhàng để co thể thực hiện . Điều này giúp cho những cú nhảy trở nên an toàn và đơn giản hơn .

2. Xuất phát 

-Lấy đà cho cú nhảy

Hãy đạp xe về phía đoạn đường nối của bạn , hãy giữ cho chiếc xe đạp của bạn ở mức độ vừa phải khi đi ra khỏi yên xe . Chắc chắn không muốn đi quá nhanh như vì có thể là những sau lầm khiến bạn không được an toàn . Mặt khác trong những trường hợp bạn đi quá chậm bạn chắc chắn sẽ không thể thực hiện các bước nhảy .

Thực hiện lực nén xuống bánh xe phía trước để đạt đến môi của đoạn đường nối. Hãy dừng việc đạp xe , đẩy xuống hệ thống phuộc trước bằng tay trên tay lái . Nghiêng với trọng lượng của bạn về phía trước . Đứng lên để trọng lượng dồn lên tay lái điều này có thể khiến cho bánh trước của bạn bị nén . Đừng trở lại chỗ ngồi của bạn cho tới khi đã hoàn thành xong việc hạ cánh an toàn.

-Nhấc bổng bánh trước 

Nhấc bổng bánh xe của bạn trên đoạn đường nổi ” Exploding” là một trong những thuật ngữ thường được sử dụng bởi những người đi xe đạp khi họ đứng thẳng , sau khi nén và kéo phía trước xe đạp của họ . Chắc chắn bạn sẽ chuyển trọng lượng của mình từ bàn tay về phía sau để có thể để bàn chân của bạn và sau đó là bánh xe thứ hai . Thực hiện chuyển tư thế của bạn từ một tư thế được sắp xếp thành một tư thế gần như đang đứng . Hãy giữ cho bàn tay của bạn trên tay lái và bàn chân của bạn trên bàn đạp

-Bay trong không trung 

Hãy tận hưởng chuyến bay của bạn , nếu như mà bạn đã thực hiện nén phuộc và nhấc bánh đúng cách thì bây giờ sẽ là lúc thích hợp để bạn có thể bay lên . Tuy nó không dài nhưng là giây phút tuyệt vời để bạn có thể trải nghiệm những điều thú vị nhất khi mà bạn đi xe đạp.

Luôn giữ cho cơ thể của bạn thoải mái không để cơ thể quá cứng . Nếu như xe đạp của bạn không thể nhấc lên khỏi mặt đất hãy xem xét lại cân nặng hoặc kỹ thuật ở các bước trước đó chưa đúng.

3. Hạ cánh an toàn 

Khi ở trong không trung bạn lại quay lại vị trí sẵn sàng . Đây dường như là bước mặc định trong kỹ năng nhảy của bạn . Thực hiện giữ hai khuỷu tay cùng đầu gối của bạn cong và ra ngoài khi ra khỏi yên xe . Làm điều này trước khi mà bạn hạ cánh .

-Đặt hai chân lên bàn đạp cùng lúc

Chân bạn luôn phải được đặt trên cả hai bàn đạp cùng một lúc để có thể đảm bảo được độ an toàn . Hãy chắc chắn rằng , chiếc xe của bạn đứng thẳng và các bánh xe song song với mặt đất trong khi bạn vẫn còn trong không trung . Việc thay đổi trọng lượng hoàn toàn có thể giúp tăng cấp độ cho chiếc xe của bạn . Việc hạ cánh với cả hai bánh xe cùng một lúc sẽ giúp hấp thụ tốt hơn đồng thời giữ cho bạn khỏi bị những chấn động tác động từ địa hình lên cơ thể gây ra những cơn đau .

-Đẩy trọng lượng xuống đôi chân 

Đẩy trọng lượng của bạn lên chiếc xe đạp xuống địa hình . Việc dồn trọng lượng này chủ yếu cho đôi chân sẽ tạo ra nhiều lực kéo hơn cho phép các bánh xe này được cân bằng và có thể bám đất một cách dễ dàng mà không bị nẩy lên khỏi địa hình khiến cho bạn phải chịu những trấn lớn tác động vào cơ thể . Hãy tận dụng cánh tay , chân và cả hệ thống phuộc của bạn một cách hiệu quả . Đối với tay và chân nên thả lỏng để sẵn sàng hấp thụ những tác động từ địa hình .

Sau khi tiếp đất thành công , xe đạp của bạn có thể bị trượt một đoạn trên địa hình , lúc này nên tiếp tục đạp để có thể duy trì được sự cân bằng và giúp bạn đi vào quỹ đạo ổn định .

Trên đây là những chia sẻ vô cùng hữu ích để bạn có thể đi xe đạp được tốt nhất . Nếu như bạn là người mới chơi xe , hãy tham khảo thêm ngay bài viết này biết đâu sẽ là những kiến thức hiệu quả để bạn có thể đi tốt hơn .Ngoài ra hãy học hỏi kinh nghiệm đi xe đạp leo núi từ những người chơi xe đạp lâu năm để có thể có những hướng dẫn hữu ích nhé!

Theo Kiwi How

>>Có thể bạn quan tâm : 5 kỹ năng MTB Pro bạn hoàn toàn có thể học ngay từ bây giờ