Tư vấn xe đạp thể thao
Ngày đèn đỏ ghé thăm có nên đạp xe đạp không ?
Th4
Ngày đèn đỏ hay còn được gọi là chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ .Khi chu kỳ hàng tháng của bạn ghé thăm có nhiều người băn khoẳn một vấn đề rằng việc luyện tập thế nào sao cho hiệu quả để chu kỳ ít bị ảnh hưởng nhất ?
Bởi vì khi đến chu kỳ thì con người sẽ có xu hướng nằm ì, ít vận động , cảm giác lúc nào cũng mệt mỏi và uể oải hơn . Nhưng ít ai biết được rằng việc đi xe đạp lại góp phần tăng sức điều hoa kinh nguyệt rất tốt .Để có thể tìm hiểu được chi tiết chính xác hơn những chia sẻ dưới đay sẽ có thể giúp bạn hiểu rõ hơn lơi ích của việc đi xe đạp trong những ngày đèn đỏ nhé!
1.Lợi ích của đi xe đạp trong ngày đèn đỏ
Nếu như chu kỳ kinh nguyệt không đồng đều chứng tỏ phải xem lại nguyên nhân . Chu kỳ kinh nguyệt không đồng đều cũng cho biết trạng thái sức khỏe không hoàn toàn bình thường của cơ thể .
Đối với phái nữ đây có lẽ là khoảng thời gian nhạy cảm trong tháng bạn thường thấy vô cùng khó chịu trong người . Tâm tính thất thường bao gồm trạng thái thể chất trở nên suy giảm , khó chịu kèm theo những cơn đau bụng dưới râm ran , chóng mặt hoa mắt. Những thay đổi bất thường của lượng hoocmone trong cơ thể cùng những . Thật may mắn là bạn hoàn toàn có thể tích cực thay đổi chúng và điều hòa chúng được tốt hơn , nhanh hơn khiến cho chu kỳ kinh nguyệt kết thúc sớm hơn .Ngoài ra , khi cơ thể được hoạt động thể thao sẽ có khả năng tiết ra được một lượng hormone endorphin tiết ra mỗi khi bạn vận động còn có tác dụng như một chất giảm đau tự nhiên khiến cho bạn cảm thấy dễ chịu hơn mà không khiến những cơn đau trở nên giữ dội .
Thông thường mọi người sẽ có những ý kiến khác nhau đối với việc luyện tập thể thao khi chu kỳ kinh nguyệt đến . Một số người cho rằng tốt nhất nên vận động nhẹ nhàng để tránh tổn thương , hơn nữa cơ thể lại quá là mệt mỏi .Một số người vẫn tích cực luyện tập và cảm giác sự phấn chấn tinh thần , đối với họ chu kỳ sẽ không ảnh hưởng quá nhiều đến cuộc sống sinh hoạt của họ .
Phụ nữ trong giai đoạn này tâm lý thường bất ổn , hay cáu gắt vì những chuyện nhỏ nhặt nhất thường thấy bứt rứt hoặc bối rối . Khi đi xe đạp có thể giúp bạn tránh được những triệu chứng tâm lý đó khiến cho tâm trạng hung phấn hơn , linh hoạt hơn và cũng mang lại những hiệu quả cao trong công việc.
Đi xe đạp trong thời gian này là sự lựa chọn hợp lý khi bản thân cơ thể được ngồi trên yên hạn chế đi lại nhiều , giảm bớt sự khó chịu . Không những thế còn giúp ích trong việc cải thiện vóc dáng của phái nữ. Một số những nghiên cứu mới nhất trong khoảng thời gian này đó là việc góp phần giúp các nàng có thể giữ gìn vóc dáng của mình . Trong chu kỳ kinh nguyệt thì lượng hormone estrogen và progesterone trong cơ thể bị giảm sút , đây cũng là nguyên nhân khiến cho cơ thể phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn ở trạng thái bình thường.
2.Vậy đi xe đạp thể thao thế nào là thì tốt?
Những bài tập với xe đạp mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe , nhưng có điều để những lợi ích đó có thể phát huy được tích cực hơn thì bạn nên thiết lập một chế độ luyện tập thật điều độ hơn . Vì trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ có nhiều kèm theo những cơn đau bụng mà đạp xe lại có sự vận động của các nhóm cơ hông ít nhiều có những tác động đến khiến cho lượng kinh nguyệt ra nhiêu hơn , hoặc đau hơn và trong nhiều trường hợp khiến bạn mệt mỏi hơn .
Không khuyến khích người tập thực hiện với những bài tập cường độ cao mà nên đi với cường độ nhẹ nhàng với khoảng thời gian từ 30 phút sau đó nghỉ từ 10-15 phút . Nếu như cảm nhận thấy cơ thể có những khó chịu và không thích nghi được tới 1-2 buổi tập xe đạp thì tốt nhất nên dừng lại và chuyển sang môn thể thao khác.
3.Những lưu ý khi đi xe đạp trong kỳ kinh nguyệt
Bạn sẽ cảm thấy rằng mìn rất nhạy cảm trong thời gian này , nên lưu ý những điều sau đây:
-Nên đi xe ở những đường bằng phẳng tránh đi đường mòn , sóc khiến cho bạn cảm giác đau hơn và những kích động khiến cho kinh nguyệt ra nhiều hơn.
-Nên uống nước đầy đủ để cho cơ thể điều hòa vì trong quá trình này cơ thể mất rất nhiều nước do bài tiết mồ hôi .Đặc biệt trong cơ thể thời kỳ kinh nguyệt nếu như bị thiếu nước sẽ khiến cho những cơn đau bụng trở nên dữ dội hơn.
Với những chia sẻ trên đây , chắc chắn rằng bạn đã biết cách đi xe tốt nhất trong thời kỳ kinh nguyệt rồi chứ . Nào hãy sắm xe đạp thể thao để luyện tập ngay thôi.
>>Có thể bạn quan tâm : Cải thiện chứng nhức xương gót chân ở phụ nữ bằng xe đạp thể thao
