Tại sao nên rèn luyện sức mạnh khi đi xe đạp thể thao

Sức mạnh hay còn được gọi là năng lượng được sử dụng đi xe đạp được SRM giới thiệu vào gần 30 năm trước đã hoàn toàn thay đổi cách nhìn nhận đối với thế giới người đi xe đạp . Khi chúng trở nên dễ tiếp cận hơn đối với những người đi xe đạp thông thường , cùng với sự hỗ trợ của hệ thống nền tảng phần mềm đào tạo vô cùng đa dạng có thể giúp phân tích đồng thời tư vấn dữ liệu chi tiết và tổng hợp hơn để có thể cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích nhất cho cơ thể .

Với một đồng hồ đo điện tử bạn hoàn toàn có thể dễ dàng theo dõi sự tiến bộ của chính mình trong quá trình luyện tập với chiếc xe đạp của mình . Liệu rằng bạn đã biết kiểm soát được sức mạnh và biết nó ảnh hưởng như thế nào trong quá trình đi xe, cải thiện chúng ra sao ? Hãy cùng tham khảo ở bài viết dưới đây nhé!

1. Sức mạnh ảnh hưởng như thế nào?

Năng lượng hay sức mạnh dường như có thể ảnh hưởng đến toàn bộ dự đoán của bạn . Những yếu tố có thể ảnh hưởng tới sức mạnh như thời tiết , kỹ năng sprint hoặc bất kỳ lý do nào khác . Với một chiếc đồng hồ đo bạn có thể biết được chính xác có bao nhiêu nỗ lực mà bạn đang đưa ra và làm thế nào để cưỡi xe hiệu quả nhất . Sự kết hợp này cùng với những hiệu quả nó mang lại có thể giúp biến đổi khả năng luyện tập thể thao của bạn . Với những dữ liệu thu được này bạn hoàn toàn có thể biết mình mệt mỏi như thế nào và tự mình có thể đưa ra những xử lý thích hợp để bạn đi được tốt hơn .

Về cơ bản năng lượng nó đóng vai trò quan trọng giúp định hướng được đầu ra của bạn .Nếu như bạn đang sử dụng Strava bạn sẽ biết ai chăm chỉ trên một phân khúc chứ không phải là người nhanh nhất . Điều này sẽ cung cấp cho bạn một ý tưởng về điều kiện thời tiết . Bạn có thể so sánh một nỗ lực như là một trải nghiệm với thời gian khi đi trên một chặng đường cụ thể của các khóa rèn luyện khác nhau và xem cái nào thực sự tốt nhất .

Nhịp tim cũng là những điều khá quan trọng khi bạn đo lường cơ thể của bạn để biết được những phản ứng với nỗ lực mà bạn đang đưa ra. Điều này có thể ảnh hưởng bởi những thứ bên ngoài với nhiệt độ cao cũng như dinh dưỡng và công sức để có thể đạt được những điều đó .

2. Điều chỉnh sức mạnh

Bất cứ ai cũng có thể hưởng lợi từ những loại đồng hồ đo dữ liệu chúng có thể cho bạn biết nhiều hơn về sức mạnh của bản thân cũng như cách di chuyển về phía trước . Cho dù bạn là một tay đua ưu tú bạn có thể tìm hiểu những gì mà bạn có khả năng .

Với một đồng hồ đo bạn sẽ cung cấp cho mình thông ti chính xác mà bạn cần phải làm và cho phép bạn có thể lựa chọn những khu vực phù hợp . Miễn sao mà bạn có thể giữ được những mục tiêu cuối cùng của bạn rõ ràng theo thời gian dài bạn sẽ cần những gì bạn cần để có thể làm việc và đạt được những dữ liệu về sức mạnh sẽ cung cấp cho một nền tảng hoàn hảo mà bạn có thể làm việc .

3.Theo dõi tiến độ

Một điều thật dễ dàng hơn để theo dõi tiến bộ bằng cách cưỡi xe với những khóa đào tạo và luyện tập nếu như thấy bạn đi nhanh hơn . Có thể không hoàn toàn đơn giản như vậy , thời tiết cũng có thể ảnh hưởng đến nó , những chiếc xe đạp mà bạn đang đi , những gì bạn đang mặc , vị trí mà bạn cưỡi giữa những yếu tố khác . Sức mạnh sẽ cung cấp cho bạn một đầu ra xác định để bạn có thể nhìn thấy những tiến trình của bạn với bất kể tốc độ nào.

Nhịp tim của bạn có thể không thay đổi nhiều trong suốt một mùa , có thể là một vài nhịp bị xáo trộn . Đồng thời chúng cũng hoàn toàn có thể bị ảnh hưởng ồ ạt bởi những nguyên nhân như căng thẳng khi ngủ , dinh dưỡng . Tuy nhiên , sức mạnh đó có thể tăng lên nhiều hơn và bạn hoàn toàn có thể thấy mình thực sự đang di chuyển rất tốt .

Những chiếc đồng hồ bằng điện không nói dối bạn , bạn hãy luyện tập chăm chỉ hơn để có thể thấy được nỗ lực và sự thay đổi lớn về sức mạnh của mình.

4. Đào tạo tốc độ để đua xe 

Tương tự như việc có thể theo dõi được những sự tiến bộ  , chúng ta hoàn toàn có thể tạo ra sức mạnh của chính mình nếu như bạn muốn bằng tất cả những gì bạn biết được . Bạn sẽ có những thiết lập cho chương trình đào tạo phù hợp . Nếu như bạn cần phải làm việc và nỗ lực hơn cho những cuộc đua xe đạp đường trường hoặc những nỗ lực kiểm soát trên những chuyến đi dài lâu để có thể thử nghiệm thời gian giúp bạn có thể làm việc được tốt hơn với sức mạnh nền tảng tốt nhất.

Điều này cũng sẽ làm cho bạn có thể đạt được thêm nhiều mục tiêu hơn nữa. Bạn có thể biết chính xác nơi bạn cần đến và cách bạn đến đó . Bằng cách thực hiện những đánh dấu như các chuyến đi của bạn sẽ có thể thấy cơ thể của bạn làm việc hướng tới những nơi cần thiết .

Trong những cuộc đua hay những chuyến đi của bạn bạn sẽ có khả năng nắm bắt sức mạnh và thời gian khác nhau . Điều này cũng có nghĩa là bạn không bao giờ vượt quá giới hạn hay bị ảnh hưởng bởi những cơn đau cơ  khi đi xe . Trong quá trình luyện tập bạn hoàn toàn có thể tăng tốc độ nỗ lực của bạn một cách hoàn hảo do đó bạn không nên đi ra ngoài quá nhanh và kết thúc trong thời gian quá ngắn.

Một cách nhanh nhất có thể đi từ A-B là nên đi với một công suất không đổi . Những nỗ lực liên tục được phân chia với tiêu cự chắc chắn sẽ giúp bạn có thể đi lên những dốc cao , vì thế bạn cũng không có gì phải xuống xe khi lên dốc nữa.Hãy chọn những chiếc đồng hồ điện tử có khả năng đo tốt và dường như những người đi xe thường chọn lựa nó theo sở thích. Chắc chắn rằng hãy chọn chúng theo sở thích của bạn với mức giá tốt hơn  . Một chiếc xe đạp mới với bánh xe sẽ là tất cả những gì mà bạn cần , nó sẽ giúp bạn cải thiện được quá trình đi xe tốt hơn.