Việc chạy có tốt cho người đi xe đạp không ?

Trong khi bạn đang đi xe đạp sẽ thường xảy ra những cơn co thắt cơ có khi khiến bạn sẽ phải chịu rất nhiều những cơn đau . Vì vậy việc bỏ ra những chi phí về cơ học cũng có thể khiến bạn chịu những thay đổi đáng kể hơn. Khi bạn chạy trên đường những thiệt hại về xơ cơ có thể xảy ra lớn hơn đáng kể so với thiệt hại mà bạn đang xảy ra khi bạn đang đi xe đạp . Với một cuộc chạy trong vài giờ sẽ là những căng thẳng vô cùng lớn hơn cho cơ thể của bạn nhưng cũng sẽ là những lợi ích cho các buổi đi xe kéo dài lên tới 2 giờ đồng hồ .

Một vấn đề khác lạ hơn xe bạn đi xe đạp hoàn toàn có thể không thể phát triển các kết nối thần kinh cơ đặc biệt cho bạn đi xe đạp đạt được hiệu suất tốt hơn .  Nói một cách khác là bạn sẽ không làm tăng cường sức mạnh ngưỡng của bạn cũng không phải đem đến cho bạn một cảm giác lái tốt hơn . Một vấn đề đặt ra là việc chạy bộ có thể mang lại cho bạn những lợi ích gì khi đi xe đạp . Hãy cùng thực hiện những khám phá ngay dưới đây nhé!

1.Chạy có tốt cho người đi xe đạp đường trường không ?

Nhóm đầu tiên mà chúng tôi muốn đề cập đến là những người đi xe đạp đường trường họ có thể đã hoàn thành quá tình luyện tập và đang trong giai đoạn phục hồi và điều hòa cơ thể .

Nếu như bạn là những nhóm người đi xe đạp đường trường thì có lẽ nên bắt đầu chạy bộ với khoảng thời gian từ 20 phút cho tới 30 phút . Trong giai đoạn thích ứng của hệ thống xương là một trong những điều kiện cần thiết mà bạn nên tập trung vào tần suất chạy hơn là khối lượng của nó trong 30 phút luyện tập mỗi tuần sẽ giúp cho bạn có thể đem lại những giải pháp tốt hơn so với việc chạy liên tục trong 1.5 giờ mỗi tuần . Trong giai đoạn này việc chạy cũng cho phép bạn có thể duy trì được hệ thống tim mạch trở nên đa dạng hơn trong khi bạn tập luyện xe đạp . Khi bạn bắt đầu chuyển sang những phiên đào tạo nâng cao hơn bạn nên thực hiện những cân nhắc ngừng chạy vì những nguy cơ chấn thương cao hơn .

>>Xem thêm : 5 lĩnh vực đào tạo chính dành cho người đi xe đạp đường trường

2.Chạy đua xe đạp leo núi

Đối với những người đi xe đạp leo núi , cơ thể cần có một thể lực tốt để có thể tiến hành những xử lý phức tạp hơn khi đi ở những địa hình kỹ thuật khá phức tạp . Bạn hoàn toàn co thể coi chạy là một trong những hình thức tốt nhất để có thể đào tạo cho mình sức mạnh hiếu khí trong giai đoạn huấn luyện phía trước . Thường xuyên sau mỗi cuộc đua cao điểm của những mùa giải đầu tiên thì việc chạy có thể mang đến sự đa dạng trong việc đào tạo cũng như luyện tập của bạn cũng có thể là ý tưởng khá hay cho việc đào tạo trong kỳ nghỉ để có thể đào tạo trong kỳ nghỉ để có thể duy trì thể lực của bạn khi đi xe đạp không phải là sự lựa chọn . Hơn nữa  khi bạn đang chạy bạn sẽ có thể cải thiện sự cân bằng cho cơ thể của mình với sự phối hợp thần kinh cơ đó là điều kiện khá cần thiết cho những chiếc xe leo núi có thể đem lại cho bạn được sự ổn định toàn thân , cải thiện những nguy cơ chấn thương khi đi xe đạp leo núi . Những kinh nghiệm này đều là những tổng hợp kinh nghiệm hữu ích từ những huấn luyện viên kinh nghiệm .

3.Chạy cho người đi xe đạp băng đồng

Cuối cùng nhưng có thể không kém phần quan trọng , có một số nhóm người đi xe đạp thường áp dụng nhiều hơn trong thời gian huấn luyện trước của họ . Một số nay đua xe đạp cho hạng mục đua cyclocross đáng chú ý sẽ thực hiện những cuộc chạy đua 30 phút mỗi tuần một lần trong hầu hết các mùa giải .Trong một buổi huấn luyện những tay đua này có thể thực hiện một trong các lần như nước rút , lên dốc , thả dốc trong các phiên cảu họ với khoảng thời gian kéo dài 30 phút .

Tóm lại cũng tùy thuộc vào kỷ luật chính của bạn và thời gian chuẩn bị , việc chạy cũng sẽ thực hiện các vai trò khác nhau đối với từng hạng mục xe đạp bạn tham gia . Tuy nhiên, một điều quan trọng hơn là để tránh khỏi được những trấn thương khi bạn đào tạo và luyện tập là nên thực hiện những giá để giúp bạn có thể tránh khỏi những chấn thương khi thực hiện đào tạo và luyện tập dưới sự giám sát của những người có kinh nghiệm lâu năm hoặc chuyên gia có kinh nghiệm .

Trên đây là những chia sẻ rất hữu ích dành cho những người đi xe đạp để bạn có thể tự chọn lựa cho mình hình thức phù hợp hơn . Nếu như bạn là người mới chơi xe đạp thể thao , bạn nên tham khảo từ những người chơi có kinh nghiệm lâu năm để có có thêm nhiều kinh nghiệm đi xe hơn nhé!
>>>Có thể bạn quan tâm : Tập huấn theo dõi nhịp tim cho người đi xe đạp