Các vấn đề xảy ra với hông và khớp gối người đi xe đạp thường gặp phải

Đi xe đạp có thể là hoạt động thể dục thể thao thoải mái nhất vì khi đó cơ thể ít phải chịu những tác động của trọng lượng nhất . Nhưng trong quá trình luyện tập lâu dài bạn hoàn toàn có thể bị làm phiền bởi những cơn đau ngoài đau bắp chân , đau vai gáy , đau bắp chân . Tửng chừng như chỉ dừng lại ở đó bạn còn có thể chịu những cơn đau gây ra bởi hông và xương nơi đầu gối . Để giúp cho những người chơi có thể nắm bắt cách điều trị hiệu quả chúng tôi xin đưa ra cho bạn những vấn đề cơ bản mà khớp hông gặp phải để có thể cải thiện hoặc phòng tránh .

Những cơn đau khớp đầu gối và hông liên quan tới chi dưới khá phổ biến đối với những người đi xe đạp . Nó hoàn toàn có thể dẫn tới sự suy giảm khi tham gia hưởng thụ và hiệu suất . Những rối loạn về chức năng của hông cũng có thể gây ra những cơn đau đớn đáng kể và gây nên nững tổn hại về hiệu suất và khả năng hưởng thụ những điều tuyệt vời trong chuyến đi . Mặc dù điều này không thể bao quát tất cả các bệnh lý trong bài viết này nhưng chúng tôi sẽ có thể giúp bạn giải quyết những cơn đau một cách hiệu quả hơn . Với thách thức làm sao để có thể xác định nguyên nhân bởi nó có thể gây ra do hệ thống các vấn đề như cột sống thắt lưng , hông cũng như đầu gối , các dây thần kinh và mạch máu . Một điều quan trọng là nên tìm những bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe để có thể hiểu được việc đạp xe cùng những căng thẳng đặc biệt trên cơ thể bạn khi mà bạn đi xe .

1. Đau khớp vùng đầu gối 

Khi bạn bị đau đầu gối phần đầu gối của bạn có thể chịu những áp lực to lớn như khi bạn đi xe . Nhịp điệu trung bình trong mỗi vòng đạp rơi vào khoảng 80 vòng /phút vì lúc này đầu gối của bạn sẽ phải chịu những tác động của hàng ngàn lần lặp lại với chuyển động đạp số ít . Hầu hết các căng thẳng có thể được thực hiện trong các khoang dưới phần xương bánh chè .

Những tổn thương gây ra cho vùng này có thể dẫn tới việc giảm đau cũng như giảm đi hiệu suất . Hãy nhớ rằng bất kỳ tình trạng viêm khớp gối nào cũng có thể gây ra một phần cơ tứ đầu có thể đóng do đó có những phóng đại bất kỳ của sự mất cân bằng cơ bắp cũng có thể xảy ra . Một điều quan trọng hơn là bạn nên chú ý đến những cơn đau và sưng tại vùng đầu gối bắt buộc phải điều trị để các vấn đề này không trở nên tệ hơn . Ngoài ra , bạn cần biết rằng đây cũng có thể là một trong những nguồn khởi đầu của bệnh đau lưng hay cột sống thắt lưng . Nếu như những cơn đau này có thể lan sang các vùng như háng và lưng thì rất có thể bạn sẽ tốn rất nhiều thời gian và công sức để có thể điều trị chúng .

– Chondromalacia của xương bánh chè :  Nó đặc trưng cho sự thay đổ phần sụn bề mặt khớp trên mặt dưới của xương bánh chè. Sụn khớp là một chất khá mịn điều này bao gồm bởi các xương đùi và xương chày cũng như xương bánh chè . Những cấu trúc để hình thành khớp gối . Sụn khớp có thể xếp hàng ba xương và cho phép chúng có thể di chuyển tự do dễ dàng . Nhưng khi sụn khớp biến mất hoặc mòn ,đầu gối của bạn có thể xuất hiện hiện tượng đau và viêm .

+Các triệu chứng có thể gặp : Những cơn đau có thể là cấp tính hay mãn tính . Khi bẻ cong hay duỗi thẳng đầu gối phát ra những tiếng kêu rắc rắc . Các triệu chứng khác nặng hơn diễn biến khá chậm có thể là sau một năm hoặc hơn .

Biểu hiện rõ rệt của các triệu chứng này thường rõ rệt nhất khi leo cầu thang , chạy , thực hiện squats, hạ thấp đầu gối của mình . Bởi vì các hoạt động đó đặt áp lực lên xương bánh chè rất lớn .Đau và cứng khớp gối cũng có thể xảy ra khi bệnh nhân đang ngồi trong thời gian dài ,ví dụ như ngồi trên xe hơi hay máy bay .

+Chuẩn đoán : Bác sĩ sẽ kiểm tra đầu gối có thể căn chỉnh , chuyển động cũng như những dấu hiệu rõ ràng của tình trạng này .Việc kiểm tra dễ dàng có thể có thể loại trừ việc gãy xương .Thói quen cưỡi xe cũng như lịch sử chấn thương cũng có thể giúp chuẩn đoán bệnh dễ dàng hơn .

+ Điều trị : Thời gian tập luyện kháng thấp ( nhịp độ cao với địa hình bằng phẳng ) cùng với các loại thuốc chống viêm , các bài tập giúp cân bằng cơ bắp bao gồm tăng cường các giải cơ liên đùi .

-Viêm gân xương chày:  Viêm gân giữa bánh chè và xương cằm có thể gây nên những cơn đau đớn và khó điều trị.

+Triệu chứng : Đau khi đạp và kéo dài đầu gối có thể chống lại sức đề kháng . Vị trí nằm trong gân cũng như mô mềm ngay dưới đầu của xương bánh chè . Có thể bị sưng gân và đau khi chạm vào .

+Chuẩn đoán : Nên khám lâm sàng trước cho phần sưng và đau ở vị trí này . Thường là những chỉ số cho thấy sưng và đau ở vị trí này . Thường là chỉ số MRI cho thấy sưng và đau ở những vị trí này . Thường là chỉ số MRI sẽ cho thấy tình trạng viêm của gân cũng như sự vắng mặt của các bệnh lý khác .

+Điều trị : Việc chọn xe với kích thước phù hợp rất quan trọng . Nên kiểm tra và thiết lập vị trí đòn chêm và yên xe để có thể xem xét áp lực được đặt lên dây chằng này hay không .

Việc sửa đổi cũng như đào tạo với địa hình bằng phẳng hoàn toàn có khả năng chống chịu lại khiến bạn không bị đau . Sử dụng đá mát để chườm khiến bạn giảm đi những triệu chứng sưng viêm . Ngoài ra nên sử dụng các biện pháp vật lý trị liệu để hỗ trợ . Tình trạng này hoàn toàn có thể mất rất nhiều thời gian để điều trị .

-Meniscus: Những bệnh lý nội của khớp có thể xảy ra ở nhiều lứa tuổi . Với các vận động viên có thể gây ra những chấn thương xoắn hoặc các chấn thương liên quan gây ảnh hưởng lớn đến hiệu suất.

+Chuẩn đoán bệnh : Bạn nên đi khám sức khỏe định kỳ để có thêm nhiều thông tin hơn ,ngoài viêm khớp có thể loại trừ gãy xương . Nếu như điều trị thận trọng nhưng vẫn không thành công có thể nghi ngờ bị giãn dây chằng . MRI có thể được yêu cầu để xem thêm với các mô mềm .

Hầu hết bệnh này có thể điều trị mà không cần nhờ tới phẫu thuật . Bệnh được điều trị theo nhu cầu cụ thể của bệnh nhân . Những người đi xe đạp lớn tuổi hơn không tái thiết ACL vì xe đạp không liên quan đến nhiều các động tác khó  . Còn đối với những bệnh nhân sẽ chọn lựa việc tái tạo để trì hoãn những cơn viêm khởi phát đến khớp của bạn .

-Hội chứng dải Iliotibial là kết quả từ sự ma sát và giãn nở của dải Iliotubial ( ITB ) bên ngoài xương đùi trong chuyển động lặp đi lặp lại . Dải cơ có thể di chuyển từ trước đến sau trong khi chúng chuyển động bàn đạp . Nếu như nó bị viêm hoàn toàn có thể gây nên những cơn đau dữ dội bên ngoài của hông xuông đùi bên ngoài hệ thống xương cẳng chân . Những cơn đau này có thể tái diễn với mức độ nghiêm trọng ngày càng được gia tăng .

 

+Triệu chứng : Đau bên ngoài đầu gối thường có dấu hiệu cảm giác như xương đâm hông tốt . Cũng có thể bị đau phần hông bên ngoài và xuống đùi bên ngoài cẳng chân . Những cơn đau này hoàn toàn có thể khiến mức độ nghiêm trọng càng ngày càng gia tăng .

+Chẩn đoán: Việc khám lâm sàng có lẽ sẽ là chìa khóa vô cùng quan trọng giúp bạn có thể đảm bảo được tình trạng bệnh đang được kiểm soát . Nên kiểm tra kỹ lưỡng hơn để có thể loại trừ những bệnh khác có thể phát tác .

+Điều trị: điều trị không dùng đến phẫm thuật để can thiệt dường như là hữu ích hơn trong hầu hết các trường hợp . Chiếc xe đạp của bạn bạn nên được kiểm tra đặc biệt là tại vị trí đòn chêm nội bộ hoặc xoay về phía trước trên giày . Cleat với phao quá ít cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này . Sự tập trung kéo dài đồng thời thực hiện massage băng qua sợi và phần còn lại là hữu ích . Bọt lăn kéo dài của ITB có thể ngăn ngừa tình trạng trở lại . Việc phẫu thuật để có thể giải phóng các sợi sau và thực hiện trong các trường hợp bướng bỉnh nhất .

-Hội chứng Plica ( hội chứng nếp gấp bao hoạt dịch ) : Đầu gối bình thường được bao bọc trong một viên nang mô . Khi viên nang này bị viêm , đôi khi nếp gấp của các viên nang này trở thành một nguồn cơ khí của những cơn đau đầu gối .

+Các triệu chứng gặp phải như : đau và sưng cơ học thường là ở phía bên trong của đầu gối . Những cơn đau được đưa vào bằng chuyển động giúp có thể cải thiện những phần còn lại .

+Chuẩn đoán khám lâm sàng khá quan trọng , vì mức độ MRI thu được hoàn toàn có thể xác định mức độ viêm nghiêm trọng hay không.

+Điều trị : Để loại bỏ các cơn viêm này thực hiện chườm lạnh đầu gối để có thể loại trừ những cơn đau đớn là cách để có thể khiếu nạo tốt nhất . Những phẫu thuật bằng nội soi hoàn toàn có thể bỏ qua được hội chứng plica kéo dài .

2.Đau hông

Hông của bạn ngày càng được công nhận là khởi nguồn với những cơn đau hông đối với những vận động viên . Những cải tiến về hiểu biết cũng nhứ khớp với các tiến bộ trong công nghệ có thể cho phép bạn phát hiện bệnh và điều trị phẫu thuật sớm hơn .Những cơn đau hông cũng là một trong những dạng của cơn đau thắt lưng . Nếu như cơn đau hông của bạn không được giải thích bằng những đánh giá cột sống thắt lưng của bạn .

-Hội chứng gãy xương hông : Khi chụp không đau thì tất nhiên không điều trị , cũng có hai loại Khi chụp không đau thì tất nhiên không cần điều trị , có hai loại đó là Internal và External . Các cơn đau được gây ra bởi các gân của iliopsoas trượt trên mặt trước của xương đùi trong quá trình di chuyển của hông, đặc biệt là trong một loại “đá ếch” của phong trào. Chụp bên ngoài được gây ra bởi phần trên của dải Iliotibial khi nó đi qua mấu chuyển lớn hơn của xương đùi.

+Các triệu chứng: Đối với nội bộ, vận động viên có thể bị đau háng sâu và sẽ bị gãy khi hông được di chuyển theo kiểu chuyển động của ếch. Đối với bên ngoài, các vận động viên có thể tin rằng hông bị “trật khớp.” Các cạnh bên ngoài của hông có thể được nhìn thấy để đẩy ra trong quá trình chuyển động và sau đó trở lại. Những cơn đau thường diễn ra tại vùng bên ngoài của hông.

+Chẩn đoán: Chụp X quang cũng có thể khó chẩn đoán do vậy bạn nên khám sức khỏe cùng với những nghiên cứu hình ảnh để có thể loại trừ các vấn đề khác tốt hơn . Việc chụp ngoài cũng được chuẩn đoán bằng việc kiểm tra vật lý hình ảnh để xác định các nguyên nhân khác nếu cần thiết . Điều đó rất quan trọng để có thể thiết lập chuẩn chính xác trước khi trải qua bất kỳ ca phẫu thuật nào .

+Điều trị: Đối với chụp kết quả nội bộ , một chương trình kéo dài chuyên sâu tập trung vào lưng dưới và hông cũng được khuyến khích . Việc điều trị sớm và thay đổi chế độ luyện tập có thể hữu ích cho bạn . Nên tăng cường hữu ích hơn trong việc giảm đi chuyên sâu tập trung vào lưng dưới và không được khuyến khích . Đối với việc chụp bên ngoài , việc sửa đổi trong quá trình luyện tập là chìa khóa dành cho bạn . Nên tăng cường những hữu ích trong việc giảm đi những tiếng kêu răng rắc . Phẫu thuật điều trị tiếng kêu răng rắc của hông liên quan đến việc phát hành một phần từ gân hoặc ít hơn . Điều này bây giờ được thực hiện chỉ khi các biện pháp trở nên thất bại .

-Hội chứng kích động : Mố xương của hông có thể gây đau và xuất hiện những rối loạn chức năng . khi đạp xe có thể gây ra được những con đau và hạn chế về hiệu suất có thể xảy ra .Các triệu chứng có thể là dai dẳng ở vùng háng mang theo những uốn cong và thường có những quay vòng trong hông .

+Thực hiện chuẩn đoán : Khám lâm sàng và X quang có thể loại trừ được các vấn đề khác là những bước quan trọng đầu tiên . MRI rất hữu ích nếu như bạn nghi ngờ những tổn thương mô mềm liên quan . Việc chuẩn đoán dường như khó khăn hơn nếu khớp hông có nhiều dịch khớp hông.

+Điều trị : Thay đổi hoạt động , chương trình kéo dài và thuộc chống viêm hoàn toàn mang lại hữu ích . Phù hợp với xe đạp nên được đánh giá cao đảm bảo không có những uốn cong quá mức . Khi những cơn đau dai dẳng có thể thực hiện những điều trị phẫu thuật bằng nội soi khớp và loại bỏ đi phần nhô của xương . Phục hồi từ phẫu thuật có thể mất từ 6- 12 tuần tùy thuộc vào quá trình rèn luyện của bạn .

Việc thay đổi hoạt động và chương trình điều trị kéo dài bằng các thuốc chống viêm hoàn toàn có thể hữu ích . Chọn lựa một chiếc xe đạp phù hợp có thể đảm bảo không có những uốn cong quá mức trong quá trình đạp xe . Những cơn đau dai dẳng hoàn toàn có thể thực hiện điều trị bằng phẫu thuật nội soi khớp và loại bỏ phần nhô ra của xương. Việc phục hồi sau phẫu thuật cũng có thể mất tới từ 6 -12 tuần .

-Labral tears : Vành mô mềm quanh ổ cắm hông được gọi là labrum. Khi bị xé rách chúng trở nên lỏng lẻo và có thể lật ra khỏi khớp gây viêm đau . Việc xé rách cũng có thể gây nên việc mất đi hiệu lực hút khớp tạo ra sự mất ổn định vi mô.

+Triệu chứng: Đau khi chuyển động , đặc biệt khi hông rơi vào các động tác uống cong . Các vận động viên sẽ cảm thấy những cú nhấp bên hông . Đôi khi bạn có thể nhớ tới một sự kiện đau thương sau đó những cơn đau có thể bắt đầu .

+Chẩn đoán: Có thể khó khăn, nhưng kết hợp kiểm tra thể chất, chụp X-quang và MRI với độ tương phản có thể cho thấy tổn thương rõ hơn .

+Điều trị: Điều trị sớm bao gồm sửa đổi đào tạo, kéo dài và dùng thuốc NSAID. Nếu như điều này không thành công và những tổn thương có thể thấy rõ ràng , các vận động viê có thể điều trị với sửa chữa nội soi . Nếu như việc phẫu thuật này được thực hiện , điều quan trọng là những bác sĩ phẫu thuật sẽ giải quyết bất kỳ sự thúc đẩy xương . Qúa trình phục hôi sau phẫu thuật có thể kéo dài từ 6-12 tuần,

-Viêm khớp: Khi sụn bề mặt mang bị mòn, các vận động viên có thể cảm thấy đau và cứng khớp ở hông.

+Triệu chứng : Những người điều khiển sẽ cảm thấy đau và cứng khớp tại háng và hông . Những cơn đau này xảy ra khi mang trọng lượng nặng . Các vận động viên có thể bị ảnh hưởng khiến chúng đi khập khiễng. Việc đi xe đạp có thể chịu những cơn đau ngay cả khi đi với bệnh nặng .

+Chuẩn đoán : Việc chụp cộng hưởng từ X quang cùng với khám lâm sàng cũng cho bạn thấy việc viêm khớp hông. Các chỉ số MRI nói chung không cần thiết nếu như khi chụp X – quang cho thấy tình trạng này .

+Điều trị :Nên tiến hành điều trị thận trong để kéo dài và tăng cường cốt lõi . Đi xe đạp có thể tiếp tục miễn vận động viên hoàn toàn có thể chịu được . Cần điều chỉnh kích thước sao cho độ cứng của hông không ảnh hưởng đến các khớp khác và lưng thấp . Điều này có thể được thực hiện bằng cách nâng vị trí tay lái lên thẳng đứng hơn . Phẫu thuật khớp xương hông là phương pháp điều trị phẫu thuật đáng tin cậy nhất . Việc tái tạo bề mặt hoặc thay thế hông có thể thực hiện tùy theo mức độ nghiêm trọng .

–Gãy xương : gãy xương sau cùng những chấn thương hông cũng có thể xảy ra sau tai nạn hoặc chấn thương . Điều này khá rõ ràng và cần điều trị ngay lập tức . Tuy nhiên khi gãy xương cẳng ở đùi cũng có thể xảy ra theo thời gian khiến cho việc chuẩn đoán khó hơn . Hậu quả thảm khốc dường như có thể xảy ra với những người trẻ tuổi . Những người đi xe đạp có mật độ khoáng xương thấp với những hoạt động mang lại trọng lượng có nguy cơ cao .

+Triệu chứng : Đau họng chủ yếu là các hoạt động mang trọng lượng và đôi khi chúng tồn tại ở trạng thái nghỉ ngơi .

+Chuẩn đoán : hãy chụp X quang để có thể theo dõi những biểu hiện của xương . Nếu như những cơn đau dai dẳng không giải thích nên hãy kiểm tra chỉ số MRI để có thể loại trừ gãy xương .

+Điều trị: Tùy thuộc vào vị trí mà xương của bạn bị gãy , việc phẫu thuật có thể chỉ định để có thể ngăn ngừa hoàn thành gãy xương . Một số loại gãy xương có thể được điều trị một cách thận trọng với trọng lượng bảo vệ và thay đổi  hoạt động . Nếu như gãy xương căng thẳng được nhìn thấy trong các vận động viên trẻ , việc đánh giá mật độ khoáng xương được các bác sĩ khuyến khích để loại trừ các nguy cơ khác có thể xảy ra.

Kết luận

Cơn đau hông và đầu gối là những cơn đau phổ biến với người đi xe đạp ,nhưng hoàn toàn có thể điều trị được . Điều quan trong là nên nhận ra vấn đề này và đối xử với họ sớm để chúng không ảnh hưởng đến hiệu suất lâu dài . Việc chọn lựa xe đạp phù hợp rất quan trọng trong công tác phòng chống giảm thiểu những cơn đau . Hầu hết các vận động viên có thể tiêp tục đạp xe ở cường độ thấp trong khi điều trị và phục hồi sau chấn thương .

Trên đây là những chia sẻ vô cùng hữu ích nếu như bạn là người mới chơi xe đạp thể thao hãy nắm vững để có thể đảm bảo an toàn cho những chuyến đi của mình qua đó sẽ có những trải nghiệm thú vị .

Tham khảo và tổng hợp

>>Có thể bạn quan tâm : Giảm đau và cứng khớp gối nhờ chăm chỉ tập luyện xe đạp