Giảm nguy cơ rủi ro về tim mạch nhờ sử dụng xe đạp

Đi xe đạp dường như là một chiến lược khá quan trọng giúp ngăn ngừa các yếu tố về tim mạch, đã có rất nhiều những nghiên cứu chỉ ra được rằng đi xe đạp có thể mang lại những tác động khá hiệu quả. Khi mà bạn chuyển từ lái xe sang đi xe đạp hoàn toàn có thể làm giảm đi các nguy cơ mắc bệnh về tim .

1. Những tác động của việc đi xe đối với bệnh tim mạch được ghi nhận

Các hoạt động đi lại như đi bộ hay đạp xe đi làm đều mang lại những lợi ích lớn bạn có thể dễ dàng hoạt động trong cuộc sống hàng ngày. Đối với nhiều người việc đi bộ và đi xe đạp không chỉ đóng góp vào các hoạt động thể chất giúp bạn có thể tăng cường các hoạt động cho sức khỏe hàng ngày , cung cấp nhiều hơn các lựa chọn thay thế hiệu quả về thời gian và chi phí so với ô tô hoặc các phương tiện khác trong khi giảm những tắc nghẽn giao thông ô nhiễm không khí và cả tiếng ồn .

Mặc dù những hoạt động đi lại trước đây có liên quan tới nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong sớm nhưng dường như những nghiên cứu đã giúp đánh giá cụ thể lợi ích cho sức khỏe tim mạch khi đi lại bằng xe đạp, hãy thử điều tra các tác động của việc thay đổi phương thức đi làm từ ô tô cho đến phương tiện công cộng và hoạt động đi lại .

Mục đích của nghiên cứu tuần hoàn là kiểm tra các mối liên hệ giữa việc đi xe đạp , thực hiện những thay đổi đi xe đạp với nguy cơ mắc bệnh mạch vành ở nam giới và phụ nữ Đan Mạch . Một kết quả được tìm thấy là có tới 45.000 người trưởng thành tại Đan Mạch ở độ tuổi 50-64 thường xuyên đạp xe để làm việc hay giải trí với ít hơn 11-18% các cơn đau tim trong vòng 20 năm qua .

Các phân tích cũng cho thấy có một số bảo vệ có thể chống lại bệnh tim đạt được ít nhất là 30 phút khi đi xe đạp mỗi tuần . Dường như những người tham gia có thể thay đổi hành vi của họ đồng thời đi xe trong 5 năm đầu có thể thực hiện theo dõi và giảm đi 25% nguy cơ phát triển bệnh tim so với nam nữ vẫn không đi xe đạp trong 15 năm tiếp theo .Trong khi những phát hiện này sẽ hứa hẹn các nhà nghiên cứu cũng nói rằng họ không chứng minh việc đi xe đạp sẽ để lại học giải trí giúp ngăn ngừa các cơn đau tim . Một kết quả khác nổi bật hơn những người tham gia đạp xe thường xuyên lại ít mắc các bệnh về tim mạch do đó có một chỉ số mạnh mẽ rằng việc đi xe đạp hoàn toàn mang lại những lợi ích cho sức khỏe lẫn tim mạch.

>>Xem thêm : Cải thiện sức khỏe tim mạch nhờ đi xe đạp thể thao

2.Đi xe đạp thường xuyên có thể ngăn chặn hơn 7 phần trăm các cơn đau tim

” Hãy để thời gian luyện tập tạo nên thách thức đối với nhiều người , các bác sĩ lâm sàng sẽ làm việc trong những lĩnh vực phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch nên cần xem xét và thúc đẩy việc đẹp xe như là một phương tiện giao thông hàng ngày .Những người được tham gia có thể hỏi về những thói quen đạp xe của họ khi bắt đầu nghiên cứu và sau đó 5 năm . Các đồng nghiệp của ông cũng có những thói quen tập thể dục , mức hoạt động về thể chất cùng với tần suất đạp xe của tất cả những người tham gia cũng như các yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tim ,chẳng hạn như huyết áp , cân nặng , cholesterol , thuốc lá, chế độ ăn uống và cả rượu .

Nhìn chung trong vòng 20 năm theo dõi cũng đã có tới  2.892 cơn đau tim, trong đó, đi xe đạp một cách thường xuyên có thể tránh được hơn 7 phần trăm, nhóm nghiên cứu cho biết.Vì việc đi xe đạp giải trí và đi lại là một cách dễ dàng để có thể thực hiện một phần của hoạt động thể chất cũng như thói quen của một người theo một cách phi cấu trúc và không chính thức , dựa trên kết quả , các cơ quan về y tế công cộng , chính phủ người sử dụng lao động nên xem xét những sáng kiến để khuyến khích việc đạp xe như một hỗ trợ nỗ lực giúp phòng ngừa căn bệnh về tim mạch với quy mô lớn .

Với nghiên cứu của hiệp hội Tim mạch tại Mỹ , tương tự các nhà nghiên cứu cũng đã kiểm tra các mối quan hệ tiềm năng khi đi xe đạp giúp làm việc khi bắt đầu nghiên cứu với những thay đổi khi đi xe đạp với tỷ lệ béo phì lên tới 10 năm . Khả năng tăng huyết áp cũng như tăng triglyceride máu cũng làm giảm đi khả năng dung nạp glucose ở nam giới và phụ nữ từ miền Bắc Thụy Điển.

Các nhóm nghiên cứu và đánh giá liệu các yếu tố di truyền và các yếu tố khác có thể làm thay đổi các mối quan hệ hay không và họ đã kiểm tra tỷ lệ phần trăm các yếu tố nguy cơ này đối với bệnh tim mạch hoàn toàn có thể ngăn chặn được.

3.Chuyển từ thụ động sang hoạt động đi lại giảm tất cả các yếu tố rủi ro

Trong hơn một thập kỷ có tới hơn 20.000 cá nhân ở độ tuổi 40, 50 và 60 có thói quen đi lại, cân nặng, mức cholesterol, lượng đường trong máu và huyết áp được đánh giá.

Khi bắt đầu những nghiên cứu so với người đi làm thụ động dường như sẽ có khả năng béo phì , tăng huyết áp và cả cholesterol hoặc phát triển bệnh tiểu đường khi so sánh với người đi làm không hoạt động .

Paul Franks, Ph.D. giáo sư khoa Khoa học lâm sàng nghiên cứu cấp cao tại đại học ở Thụy Điển và giáo sư tại Đại học Umeå ở Thụy Điển – và nhóm phát hiện ra rằng sau 10 năm, những người bắt đầu đạp xe đi làm hoặc tiếp tục đạp xe để làm việc chung có 39% giảm nguy cơ béo phì, giảm 11% nguy cơ cao huyết áp, 20% giảm nguy cơ cholesterol cao, và giảm nguy cơ đái tháo đường 18%.

” Chúng tôi cũng tìm thấy những hoạt động đi lại trong đó có những lợi thế bổ sung là thời gian hiệu quả rẻ hơn , thân thiện hơn với môi trường rất tốt cho sức khỏe của bạn . Có rất nhiều lợi thế của những hoạt động đi lại khiến cho những việc tập thể dục có cấu trúc giúp truyền đạt thông điệp rằng nhiều bệnh nhân sẽ được yêu cầu để có thể tham gia phòng tập thể dục , chạy bộ hoặc tham gia một đội thể thao .

Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý trong khi những cá nhân đạp xe trong một thời gian dài hơn hoặc thường xuyên có thể giảm nguy cơ thì sẽ không có khoảng thời gian hoặc khoảng cách tối thiểu cần thiết giảm nguy cơ các yếu tố tim mạch .Theo các tác giả nghiên cứu , những ước tính chuyển từ thụ động sang hoạt động cũng có thể giúp ngăn chặn tới 24% trường hợp béo phí và 6% những chuẩn đoán tăng huyết áp , 13% chuẩn đoán cholesterol cao và 11% trường hợp đái tháo đường.Những tin tức thực sự tốt ở đây là dường như nó không bao giờ quá muộn để tận hưởng một lối sống năng động . Dường như những người chuyển từ thụ động sang hoạt động đi lại có thể thấy sự gia tăng đáng kể trong sức khỏe tim mạch của họ .

Trên đây là những chia sẻ hữu ích hơn để bạn có thể sử dụng xe đạp cải thiện sức khỏe cho mình . Hãy tham khảo thêm người chơi xe đạp có kinh nghiệm để có thể có những trải nghiệm tốt nhất .

>>>Có thể bạn quan tâm : Bệnh nhân bị tim mạch vành nên đi xe đạp mỗi ngày