Lợi ích của việc đi xe đạp thể thao phù hợp

Đạp xe đạp thể thao hiện nay như là một bộ môn rèn luyện thể lực có tác động lớn tới sức khỏe và cải thiện đời sống tinh thần không chỉ ở lứa tuổi thanh thiếu niên mà bất kỳ lứa tuổi nào cũng yêu thích bộ môn thể thao lành mạnh này . Nhiều người sẵn sàng bỏ ra hàng ngàn đô la để mua những chiếc xe đạp thể thao chất lượng với cấu hình tốt nhất đó dường như là một khoản đầu tư khá thích đáng cho những chuyến đi thêm thoải mái và thú vị hơn . Tuy nhiên một số người có thể gặp phải những cơn đau khớp khi chỉ đi với một quãng đường khá ngắn .

Nhiều người lại cho rằng những cơn đau sau khi đi xe là quá bình thường rồi sẽ hết . Nhưng không hoàn toàn như thế , bạn có thể sẽ phải chịu những cơn đau đớn kéo dài dai dẳng hơn và nghiêm trọng hơn chúng khiến cho sự hoạt động trong cuộc sống hàng ngày bị giảm sút . Đó dường như không phải là một phần bình thường của việc đi xe đạp , điều này cũng có nghĩa là bạn không phù hợp với kích thước chiếc xe đạp mà mình lựa chọn và có thể bạn cần có những điều chỉnh thích hợp hơn . Vậy việc điều chỉnh kích thước xe đạp có thể mang lại những lợi ích gì cho những người đi xe đạp , hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm qua bài viết dưới đây nhé!

1.Lợi ích của việc đi xe đạp thể thao phù hợp

Nhiều tay đua cho biết có một vài lời khuyên cơ bản về việc định vị một vị trí thích hợp trên chiếc xe đạp của họ . Hãy tìm một sự phù hợp tốt nhất khi có thể đứng trên khung thoải mái và chân có thể chạm vao ban đạp .

Những người đi xe đạp để giải trí có thể không nghĩ rằng họ cần một chiếc xe đạp phù hợp bởi dường như họ không phải là những tay đua trong những cuộc đua cạnh tranh gay cấn . Hoặc họ có thể nghĩ rằng họ có thể dễ dàng mua một chiếc xe đạp từ cửa hàng xe đạp ở địa phương . Dường như sẽ ẩn chứa khá nhiều khía cạnh khác nhau để có thể tạo nên một chiếc xe đạp phù hợp dành cho bạn .Nếu như mục tiêu bạn là đi ra ngoài ,cố gắng rèn luyện để có được sự khỏe mạnh chắc chắn chúng tôi sẽ hướng tới mục tiêu giúp bạn có được nhiều thoải mái hơn trên chiếc xe đạp đó .

Dường như bất cứ ai cũng có thể được hưởng lợi từ những chiếc xe đạp phù hợp , từ những tay đua giải trí trên đường cho tới những người đi xe đạp cạnh tranh muốn cải thiện hiệu suất của họ , nhưng nó có thể trở nên đặc biệt quan trọng đối với những người đang đi trong giai đoạn phục hồi chấn thương.Ngay cả khi bạn đã có được một sự phù hợp trước đó , những chấn thương dường như có thể thay đổi cách bạn đi xe hoặc cảm giác của bạn ở vị trí thông thường của bạn và chúng ta dường như có thể xem những gì đang xảy ra với cơ thể bạn khi bạn đi xe đạp .

Hãy thực hiện đánh giá mức độ phù hợp với xe đạp tại phòng khám được thực hiện bởi các nhà trị liệu vật lý . Những người được chứng nhận là đi xe đạp , sự kết hợp giữa kiến thức, hiểu biết về chức năng cơ và khớp với các yêu cầu cần thiết cho việc đi xe đạp sẽ là chìa khóa vàng vô cùng quan trọng giúp bạn có thể đánh giá xem việc thiết lập một chiếc xe đạp có thể ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe của người lái hay không.

Có những cơn đau phổ biến mà nhiều người đi xe đạp thường hay gặp phải . Như đau đầu , đau vùng lưng thấp , đau vai và cổ và các vấn đề ở bàn chân hoặc mắt cá chân đều rất phổ biến ở những người đi xe đạp . Hãy nhìn vào cách mà cơ thể định vị hoặc di chuyển trên xe đạp để có thể giúp bạn xác định nguyên nhân sâu xa có thể xảy ra . .

Khi bắt đầu với một chiếc xe đạp phù hợp những bước đầu tiên là bạn nên tìm hiểu mục tiêu đi xe , lịch sử sức khỏe cũng như thói quen đi xe của bạn . Trong quá trình phù hợp  , các phép đo cơ thể có thể được thực hiện thông qua việc sử dụng máy ảnh, những người chạy bộ cũng có thể nhìn vào cách cơ thể hoạt động trên xe đạp . Họ dường như đang xem xét mọi thứ từ chân của bạn có thể theo dõi thẳng đến việc xác định áp lực trên bàn chân bạn có cân bằng hay không và thậm chí liệu yên xe của bạn có quá rộng hay quá hẹp hay không .

Những chuyên gia trị liệu họ có thể đưa ra các khuyến nghị quan trọng để bạn có được những điều chỉnh vật lý của việc đi xe cũng như giúp bạn có thể sửa đổi những hình thức cưỡi , thậm chí là những bài tập quan trọng giúp ngăn ngừa những chấn thương cũng như giúp bạn có thể trải nghiệm việc đạp một cách tốt hơn . Đặc biệt khi bạn kết thúc những tùy chỉnh này , bạn dường như có thể hiểu rõ được những vấn đề nào bạn cần giải quyết như tư thế cưỡi xe , độ căng ở chân cũng như những sửa đổi hữu ích trên chiếc xe đạp của bạn .

Đặc biệt với những điều chỉnh thích hợp bạn dường như có thể đi xe với 2,3 giờ mà không bị đau . Mục tiêu của bạn là bạn có thể đảm bảo thoải mái hơn trong khoảng thời gian để có thể tận dụng tối đa chuyến đi của mình một cách hiệu quả .

Đặc biệt với những người đã từng trải qua những chấn thương thì việc điều chỉnh kích thước dường như là một phần của quá trình phục hồi . Đặc biệt với những người đang tìm cách cải thiện việc đi xe đạp , bạn nên lên lịch cho những cuộc hẹn và xem thêm những video hướng dẫn để thực hiện những điều chỉnh vị trí ngôi cũng như buồng lái một cách phù hợp hơn .

2. Chọn xe đạp thể thao phù hợp 

Tùy thuộc vào nhu cầu mà bạn có thể chọn xe đạp thể thao phù hợp với mình . Có khá nhiều dòng xe đạp thể thao như MTB , roadbike , citybike . BMX , xe đạp gấp …

–Xe đạp MTB ( xe đạp leo núi , xe đạp địa hình ) : Bạn là người yêu thích sự mạo hiểm ,thích khám phá và chinh phục cũng như thử thách bản thân thì việc lựa chọn những chiếc MTB là điều hiển nhiên . Những chiếc xe MTB giúp bạn có thể trải nghiệm địa hình một cách hoàn hảo , với trang bị tay lái thẳng gia tăng sức mạnh khi leo dốc và giúp cho bạn có khả năng ngồi thẳng lưng tránh bị đau lưng .

Hệ thống phuộc nhún được trang bị đem lại cho bạn khả năng giảm sốc tới tay lái khi đi trên đường mòn hoặc vượt qua ổ voi , ổ gà giúp khả năng đi trên địa hình đầm hơn và nhịp nhàng hơn . Xe MTB có thiết kế khung to chắc khỏe , khả năng tải trọng lớn đặc biệt lốp nhiều gai nhọn với khả năng bám địa hình tốt .

–Xe đạp roadbike : dòng xe này được thiết kế với khung thanh mảnh siêu nhẹ , cho khả năng khí động học tốt . Ghi đông sừng dê với tay lái cong cung cấp vị trí nghỉ tay khi đi với quãng đường dài tạo ra khả năng động học tốt .

Ngoài ra còn có các vị trí thích hợp đem lại khả năng tiếp cận và điều chỉnh phanh tiện dụng . Lốp xe đạp đường trường thường là loại lốp 700C trơn và ít gai cho độ lướt cao . Nếu như bạn là một tay chơi yêu thích tốc độ và chinh phục những chặng đường dài hãy thử lựa chọn xe đạp đường trường để trải nghiệm .

–Xe đạp city bike : Đây là dòng xe đạp lai giữa MTB và roadbike bởi vậy nó mang những đặc tính cũng như ưu điểm nổi bật của 2 dòng xe này . Xe được trang bị với bộ chuyển tốc sau giúp bạn có thể trải nghiệm được tốc độ tối đa , đi nhanh hơn trong đường nội thành mà không hề bị mệt.

Lốp city bike nhỏ như roadbike giúp lướt nhanh hơn nhưng nhiều gai như MTB có khả năng chống lại trơn trượt do địa hình và điều kiện thời tiết . Dòng xe này với thiết kế trẻ trung và thời trang phù hợp với dân văn phòng và bà nội trợ hoặc người có nhu cầu đi lại với khoảng cách ngắn .

–Xe đạp BMX : Nếu như bạn là người yêu thích thể thao , thích chinh phục những địa hình khó để chinh phục khả năng cũng như rèn luyện những kỹ năng đặc biệt hãy chọn những chiếc BMX . Xe đạp BMX với kích thước nhỏ hơn MTB .

Lốp to và nhiều gai với khả năng bám địa hình tốt cho bạn khả năng luyện tập những động tác khó . Người chơi BMX hiện nay chỉ yếu là thanh thiếu niên với sự đam mê , tò mò lẫn khao khát chinh phục .

–Xe đạp gấp : Thiết kế nhỏ gọn với bánh phổ biến 16, 18, 20 inch ít gai khả năng lăn nhanh trên đường đẹp như đường đô thị . Đặc biệt khung có thể gấp đôi bỏ cốp xe ô tô gọn gàng , để dưới bàn làm việc hay treo tiết kiệm không gian. Đây có thể được xem là một sự lựa chọn cho người thường xuyên di chuyển giữa các phương tiện công cộng , hoặc không gian nhà chật hẹp .

Đối với những người đi làm bằng ô tô , xe đạp gấp cũng có thể là phương tiện hữu ích giúp bạn di chuyển linh động hơn giữa nơi gửi xe và công ty . Hoặc trong những chuyến dã ngoại , du lịch.Sử dụng xe đạp gấp có thể mang tới cho bạn những trải nghiệm thú vị hơn .

Căn cứ vào nhu cầu của mình , chúng tôi mong rằng bạn có thể xác định chính xác những gì mà mình thích gì để có những lựa chọn phù hợp . Đặc biệt lưu ý khi đi mua xe hãy cung cấp chính xác kích thước cơ thể hoặc nhờ nhân viên đo kích thước để chọn xe đạp phù hợp với mình nhé .Chúc bạn có những chuyến đi thoải mái nhất.

Tham khảo từ các tạp chí thể thao , sức khỏe

>>Có thể bạn quan tâm : Người đi xe đạp nên làm gì trước khi đi xe ?