Tư vấn xe đạp thể thao
10 nguyên tắc cơ bản cho người đi xe đạp
Th8
Trải nghiệm đi xe đạp sẽ là những khoảng thời gian tuyệt vời đối với bất cứ ai cho dù chỉ là đi lại , đi xe đạp giải trí đến những người đi xe chuyên nghiệp . Để giúp mọi người có thể có những chuyến đi thật thú vị , dưới đây là những nguyên tắc cơ bản dành cho người đi xe , nếu như bạn có thể nắm vững những nguyên tắc này thì việc đi xe của bạn dường như sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều .
1. Hãy có một kế hoạch rõ ràng
Tuyệt nhiên nếu như có một kế hoạch bạn sẽ có thể biết bắt đầu từ đâu và làm như thế nào , cố gắng để có thể đạt được chúng . Với một mục tiêu và những gì cần đạt được bạn sẽ có những nỗ lực nhiều hơn cho chuyến đi và tuân thủ theo một khuôn khổ hơn , sẽ không bị lung túng khi gặp bất cứ vấn đề gì xảy ra và tất nhiên có những phương án kịp thời .
2. Hãy chuẩn bị để loại bỏ kế hoạch
Rõ ràng là bạn đã lên kế hoạch trong khoảng thời gian dài nhưng đôi khi đôi chân bạn lại cảm thấy dường như mình đã dành vài ngày để đi thật sự . Quay ngày hôm nay nhắn nó vào ngày mai thay vào đó . Những kế hoạch của bạn nên được ghi lại để đáp ứng như cầu của chính bạn .
3. Đi xe đạp ở những cạnh và góc khó
Vào mỗi tuần việc của bạn là nên thực hiện những chuyến đi ngắm và chậm . Với những kết hợp tích cực dành cho đôi chân của mình , sự mạnh mẽ và tự tin sẽ giúp bạn có thể vượt qua những địa hình khó khăn nhất .
4. Hãy thành thật với chính mình
Bạn hãy tận hưởng tình bạn thân thiết của mình nhưng đừng bao giờ để cho mục tiêu bị xô xát bởi những cuộc thi đấu cạnh tranh , dấu ấn nơi mà bạn đi qua , những tâm lý toàn thời gian cùng những khó khăn mà bạn phải chịu trong cả nhóm . Nếu như không thế làm được bạn dường như sẽ không thể nào có thể đi được dễ dàng và bạn dường như sẽ phải đi một mình trong suốt chuyến đi .
5. Làm những gì khó
Bạn có thể ghét leo trèo vì nó khó với bạn , bạn dường nhưu sẽ mất đi rất nhiều sức lực , leo lên trở nên khó khăn hơn . Nhưng tôi chắc chắn rằng nếu như bạn leo chúng thường xuyên bạn dường như sẽ quen với những việc này và nhanh chóng thích nghi với nó . Đặc biệt hơn bạn dường như sẽ cảm thấy bình thường hơn bao giờ hết .
6. Hãy suy nghĩ cải thiện
Với một tâm thái tích cực bạn có thể đi xe với những sự tận hưởng tốt hơn chuyến đi với những trải nghiệm vô cùng thú vị , có thể là cùng ăn uống , tán gẫu với bạn bè , lưu lại những tấm ảnh checkin …Nếu như bạn luôn giữ cho tinh thần luôn được thoải mái thì Nêú bạn giữ cho tinh thần không thoải mái điều này dường như sẽ là những bất lợi không đáng có cho chuyến đi khi mà tư tưởng của bạn luôn phải chiu những áp lực cao khiến cho bạn không thể tập trung xử lý những tình huống nguy hiểm có thể xảy ra .
Khi bạn có một tinh thần thoải mái vui vẻ tất nhiên bạn sẽ muốn đạp nhiều dặm hơn với quãng đường dài hơn . Trong khoảng thời gian , các buổi tập duyệt và các bài luyện tập cụ thể khác được thiết kế để dần dần thách thức cơ thể của bạn cho mỗi chuyên đi mục tiêu .
7. Duy trì thể lực của bạn
Phòng tập thể dục chính là nơi mà cơ thể của bạn cần phải đến thường xuyên . Hãy ghé phòng tập một đến hai lần mỗi tuần để có thể tăng cường cốt lõi của bạn cùng với các nhóm cơ ổn định khác . Đừng quên là hãy căng cơ thể trước mỗi chuyến đi , tăng cường những bài tập cơ bắp để cho các khớp cơ của bạn trở nên mạnh mẽ và linh hoạt hơn , bạn dường như có thể tránh khỏi những đau thắt lưng ,đau cơ khớp gối , đau hông hoặc những cơn đau khác có thể làm suy yếu thể trạng của bạn ngay cả những người đi xe đạp khỏe mạnh nhất .
8. Huấn luyện trí não của bạn
Cơ thể của bạn dường như có thể làm nhiều hơn những gì mà bạn nghĩa . Hãy thực hiện những huấn luyện cần thiết để có thể đưa ra những những thuyết phục cho bộ não của bạn thông qua những tư duy tích cực và hình dung . Bạn dường như sẽ ngạc nhiên trước những gì mà bạn đạt được khi bạn khẳng định rằng mình hoàn toàn có thể làm được .
9. Ăn với một chế độ dinh dưỡng thích hợp
Nên tập trung sử dụng những loại nhiên liệu cần thiết khi mà bạn chuẩn bị bắt đầu những cuộc đua , những thực phẩm mà bạn cung cấp cho cơ thể phải là những thực phẩm được lên sẵn trong kế hoạch sử dụng dinh dưỡng của các vận động viên với những chất cần thiết nhất với hàm lượng vừa đủ . Như vậy cơ thể bạn dường như có thể tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn , đi nhanh hơn bao giờ hết .
Bạn dường như sẽ đi nhanh hơn với một nguồn năng lượng nội tại và dồi dào . Sẽ có tới hàng chục hỗn hợp năng lượng với cùng một lý do là cung cấp và mang lại hiệu suất tốt hơn cho cơ thể . Hãy thử nghiệm với tất cả và chọn lựa những loại thực phẩm phù hợp mà bạn thích .
10. Tận hưởng chuyến đi
Dường như bạn đã có một công việc thật tốt trên chiếc xe của mình , hãy thực hiện chăm chỉ đạp xe và tận hưởng những điều tuyệt vời đang diễn ra . Thả lỏng cơ thể và tận hưởng những điều tuyệt vời nhất .
Đi xe đạp là để tận hưởng , chính vì thế mà bạn không nên bỏ lỡ cơ hội này .
Trên đây là những chia sẻ hữu ích dành cho bạn , chính vì thế mà bạn nên nắm bắt và học hỏi những người chơi xe đạp thể thao có kinh nghiệm để có thể học hỏi cách đi xe đạp thể thao tốt hơn.
>>>Có thể bạn quan tâm : Lời khuyên để bạn có một chuyến đi đường dài an toàn
