Tại sao đi xe đạp làm bạn trở thành người tốt hơn ?

Đi xe đạp là một trong những trải nghiệm khá tuyệt vời không chỉ mang lại cho bạn những lợi ích về sức khỏe mà còn khiến cho chúng ta có thêm nhiều bài học hơn và trưởng thành hơn sau những lần đi xe đạp . Và đây là những gì sau mỗi chuyến đi có thể dạy cho bạn giúp bạn có thể làm chủ và có được một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.

1.Có một thể hình dạng thực sự tốt 

Những người đi xe đạp sẽ có một vóc dáng chuẩn mơ ước , điều này đến với bạn rất tự nhiên . Bạn chỉ cần tới 1 giờ để nỗ lực là có thể có tới 500 calo tùy thuộc vào độ nghiêng cũng như tốc độ đạp xe của bạn  . Đây được xem là một cách tuyệt vời để làm tăng nhịp tim của bạn giúp làm chậm sự suy giảm sức khỏe tim mạch cho người lớn tuổi theo nghiên cứu vào năm 2013.

Ngoài việc giúp làm chậm lại quá trình suy giảm sức khỏe tim mạch cho những người lớn tuổi vào năm 2014 việc đi xe đạp giúp bạn có thể sở hữu những kích thước bắp lớn chắc khỏe hơn . Thêm vào đó bạn sẽ có thể đi xe đạp hàng ngày không căng thẳng cho các khớp của bạn đang chạy và làm nó trở thành nguồn tập thể dục có được một tác động thấp nhất .

2. Bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn

Bạn sẽ nghĩ rằng việc leo lên tất cả những ngọn đồi sẽ trở nên cạn kiệt hơn nhưng khi nó quay ra những người đi xe đạp thực sự có thể có nhiều năng lượng hơn những người không đi xe đạp . Trong một nghiên cứu vào năm 2008 thì các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy cả sáu tuần của việc đi xe đạp với cường độ thấp và trung bình làm giảm đi cảm giác mệt mỏi cũng như tăng mức năng lượng .

3. Gây được ấn tượng hơn 

Gần như một phần tư số người nói rằng họ muốn hẹn hò với một tay đua xe đạp trong bất kỳ các vận động viên khác theo tổ chức Tim mạch tại Anh . Và nếu những người đi xe đạp cưỡi cho tổ chức từ thiện thậm chí còn tốt hơn thì có tới 80% những người tham gia cho biết rằng họ sẽ bị ấn tương bởi một kỳ công như vậy .

4.Họ trở nên coi trọng vấn đề an toàn

Những người đi xe đạp đường dài thường đẩy giới hạn về mặt thể chất cũng như tinh thần. Họ nhận những thử thách của bản thân thông qua mặt trời , gió hú hay thỉnh thoảng mưa bão .Nhưng bất chấp những rủi ro mà họ tự gánh lấy , những người đi xe đạp thông minh thích chơi nó với sự an toàn . Trong khi những tay đua phải đối mặt với tỷ lệ chấn thương cao hơn so với những người lái xe, nghiên cứu cũng cho thấy rằng lợi ích về sức khỏe tổng thể của hoạt động thể chất cũng gia tăng và vượt quá nguy cơ tai nạn , bên cạnh đó là những vấn đề về ô nhiễm môi trường cũng đáng báo động .

Đó là lý do tại sao khi nói đến những thiết bị , có lẽ phụ kiện quan trọng nhất là mũ bảo hiểm . Một trong những thiết bị quan trọng nhất là các loại mũ bảo hiểm trên thị trường hiện nay đều đã vượt qua những tiêu chuẩn về an toàn tương tự . Ít nhất về mặt lý thuyết và tất cả chúng ta đều an toàn khi sở hữu một mức giá ổn định hơn . Có tới 50% những người Mỹ không bao giờ làm theo một khảo sát mới nhất . Một điều đáng sợ hơn là có tới 97% những người đi xe đạp chết vì tai nạn giao thông khi mà họ không hề đội mũ bảo hiểm .

6.Những người đi xe đạp biết tự cung tự túc 

Quên đi việc dựa vào người khác , họ có thể tự mình để chuẩn bị đi cho những chuyến đi dài hơn , từ việc bảo dưỡng cho chiếc xe đạp của chính mình , chuẩn bị đồ ăn , nước uống , quần áo cho tới dụng cụ cá nhân cần thiết . Họ không còn phải phụ thuộc vào những thứ bên ngoài mới có thể có được sự hạnh phúc và vui vẻ hơn trên những chuyến đi của mình . Đơn giản họ có thể chuẩn bị những điều cốt lõi cần thiết và họ có thể hoàn toàn tự phục hồi nhanh hơn sau những cú chấn thương hoặc những tác động tiêu cực khi đi xe đạp gây ra vì đơn giản hơn họ biết cách chăm sóc cho bản thân và có thể nỗ lực phục hồi sau những cú chấn thương hoặc tác động tiêu cực .

7.Họ sống lâu hơn

Có thể nói bất kỳ một phương pháp thể dục nào cũng điều khiến cho bạn trở nên khỏe khoắn hơn và sức khỏe được cải thiện ngày càng tốt dần lên như các bộ môn như đi bộ , bơi lội , chạy đều mang lại một kết quả khá tốt cho sức khỏe lẫn tinh thần . Nhưng những nghiên cứu mới nhất cũng đã chỉ ra rằng trong những phương pháp luyện tập thì đi xe đạp là phương pháp hiệu quả vì nó có thể kết hợp với nhiều hệ thống cơ trên cơ thể khác nhau giúp cho chúng trở nên được linh hoạt hơn . Một kết quả nghiên cứu trên những vận động viên đi giải Tour de France cho biết những vận động viên có thể sống thêm tới 8 năm thâm chí hơn khi đạp xe đều đặn .

Những nghiên cứu khác cho thấy rằng nó không chỉ đơn giản là những hành động đạp xe mà là cường độ của bài tập thực sự có thể mang tới cho bạn cuộc sống lâu dài hơn . Việc đạp với cường độ đầy đủ có thể khiến cho nhịp thở của bạn trở nên thường xuyên hơn nhưng trái lại việc cưỡi xe với một tốc độ cho phép có thể cho bạn khả năng trò chuyện với những người đi xe đạp xung quanh trong nhóm và có thể khiến cho họ có thể sống lâu thêm 2-3 năm nữa.

>>Xem thêm : Đi xe đạp-phác đồ điều trị triển vọng cho người bệnh Parkinson

8.Bạn muốn tự mình tham gia thể thao?

Bạn đã sẵn sàng để cảm nhận những cơn gió luồn trong tóc trong khi đạp xe đạp chưa . Một điều may mắn thay là việc đi xe đạp trở nên dễ dàng hơn . Chúng tôi sẽ nói chuyện với chuyên gia để có thể tìm ra những lời khuyên tốt nhất cho người mới bắt đầu đi xe đạp .

Khi chuẩn bị ngân sách sẵn sàng bạn có thể mua một chiếc xe đạp tùy thích . Những chiếc xe đạp rẻ hơn với khung và bánh nặng hơn .Trọng lượng đối với những người lái có thể không quan trọng lắm đối với những người muốn đi làm vì nó sẽ dành cho những ai có thể lên kế hoạch cho kỳ nghỉ đi xe đạp đường dài .

Việc đầu tư vào một số các loại quần áo dành riêng cho việc đi xe đạp hãy chọn các loại quần chất lượng tốt với găng tay đi xe đạp có đệm và các loại mũ bảo hiểm thoải mái sẽ làm được nhiều hơn cho việc đi xe đạp của bạn hơn bất cứ thứ khác . Những chiếc áo đi xe đạp thiết kế có thể giúp giảm độ ẩm cùng những thứ cần thiết khác cho chuyến đi của bạn , như điện thoại di động , chìa khóa và thức ăn .

Đồng thời bạn nên mang theo miếng vá để có thể sửa chữa lốp xe đạp của mình cùng với cách bơm không khí trở lại lốp xe với áp suất được khuyến mãi  , nhận diện bằng điện thoại di đông,thẻ tín dụng và một số loại tiền mặt trong những trường hợp khẩn cấp .

Bạn sẽ phải mất rất nhiều thời gian để cưỡi xe . Nó hơi giống một cái gì đó hãy bắt đầu chậm và xây dựng lại tất cả. Một khi mà bạn đang đi trên hành trình của mình nó sẽ là quá muộn để có thể tìm ra  được sự phù hợp . Tốt nhất hãy bắt đầu chuẩn bị của bạn sớm hơn từ lúc mua xe.

Trên đây là những gì mà chúng tôi muốn chia sẻ để bạn có thêm những động lực tốt hơn để đi xe . Nếu bạn là người mới chơi xe , hãy chọn ngay những mẫu xe đạp thể thao ưng ý để có thể bắt đầu cho mình những chuyến đi tốt hơn .

>>>Có thể bạn quan tâm : 11 lợi ích cho sức khỏe khi sử dụng xe đạp thể thao