Các loại bệnh đau đầu gối khi đi xe đạp

Đau đầu gối có thể xuất hiện ở rất nhiều dạng với nhiều lý do khác nhau và dưới đây là những loại chính và nguyên nhân phổ biến gây ra :

1.1  Đau đầu gối trước ( phần xung quanh của bánh chè )

Đau đầu gối trước là đau ở phía trước đầu gối của bạn , phần trên và xung quanh của bánh chè ( hay còn gọi là patella). Các góc thường được gắn vào xương cẳng chân thông qua xương bánh chè do đó mỗi khi bạn đạp lực được truyền qua khớp và cơ bản là xương đùi . Một phần của gân gắn với xương bánh chè có thể bị viêm và đau khi chạm vào . Những cơn đau đầu gối có thể xảy ra thường xuyên đối với hầu hết những người đi xe đạp.

1.2 Đau đầu gối sau ( sau cơ chằng)

Hội chứng đau đầu gối sau phổ biến ít hơn phía sau đầu gối và thường được chuẩn đoán với những nhận biết đơn giản hơn đau đầu gối thấp . Vượt quá đầu gối với yên quá cao hoặc quá xa gây ra đau đầu gối sau trong hầu hết các trường hợp , vì thế hãy chắc chắn rằng yên xe của bạn có chiều cao thích hợp và bạn có thể điều chỉnh chúng phù hợp với chiều cao cũng như cơ thể của bạn .

1.3 Đau đầu gối  trung gian

Những cơn đau này nằm ngay hai bên đầu gối trong phần dây chằng và phổ biến bởi bàn chân . Đối với những người đi xe đạp sẽ có thể có những cơn đau xuống vị trí đòn chêm . Làm thế nào mà bàn chân của bạn có thể định vị được tốt và chính xác . Việc đau đầu gối trung gian bên trong thường xảy ra sau một chuyến đi .

1.4 Hội chứng Iliotibial Band (IT Band)

Hội chứng này đau này chạy dọc từ bên ngoài đùi từ xương chậu đến ngay dưới đầu gối , đây là một sợi dây mô dày có thể do nguyên nhân bị siết chặt hoặc viêm . Điều này thường gây ra bởi sự việc đạp xe với cường độ cao quá mức  , sự yếu kém của cơ bắp cơ mông hoặc vị trí chêm . Nếu nhóm IT bị viêm thì phần còn lại sẽ tự động đau kéo theo và khiến cho tổng thể bàn chân bạn bị đau .

2. Những nguyên nhân gây đau đầu gối?

Mặc dù đi xe đạp là một môn thể thao có tác động thấp nhưng cũng có quá nhiều điều dẫn tới những căng thẳng trên cơ thể của bạn . Khi đạp pedal đó là những chuyển động lặp đi lặp lại với những uốn cong liên tục và chuyển động mở rộng uốn cong đầu gối với hông . Đương nhiên với việc sử dụng quá mức thì đây là điểm thường gặp nhất trong những thương tích khi sử dụng về lâu về dài .

2.1 Đi quá nhiều

Nguyên nhân của những cơn đau đầu gối với những người đi xe đạp là quá nhiều với thời gian dài ngay khi bắt đầu . Tất nhiên với một quãng đường dài bạn có thể thử thách chính mình có thể đi xa hơn nhưng với những người mới chơi bạn sẽ cần phải có thời gian lâu dài luyện tập mới có thể trở nên tiến bộ . Độ bền là cái gì đó được xây dựng theo thời gian giúp điều hòa cơ bắp theo quãng đường và thời gian để phát triển cơ bắp hơn với các vấn đề có thể phát sinh từ độ kín cũng như vị viêm .

2.2 Chọn xe đạp không phù hợp

Với những điều chỉnh nhỏ bạn hoàn toàn có thể tự mình thực hiện để chiếc xe đạp của mình tạo ra được những khác biệt tốt nhất . Chiều cao yên xe cũng như vị trí trên yên phải được phù hợp với người đi xe đạp tạo ra sự khác biệt khi nói đến và tránh đau đầu gối . Chiều cao cũng như vị trí yên xe của người đi xe đạp . Tùy vào cách điều chỉnh của bạn như thế nào , tùy vào chiếc xe bạn chọn có đúng size hay không để có thể sở hữu một tư thế phù hợp.

2.3 Không kéo dài cơ khi đạp

Tính thiếu linh hoạt luôn là kẻ thù của những người đi xe đạp . Nếu như bạn không kéo căng hay cuộn cơ bắp bạn sẽ gặp phải những khó khăn . Hãy chắc chắn làm những trải dài và đặc biệt nên tập trung vào các cơ bắp xung quanh đầu gối của bạn .

Đau đầu gối không thể khiến cho việc đi xe đạp của bạn có nhiều niềm vui nhưng hầu hết không phải là nguyên nhân chính khiến cho bạn từ bỏ việc đi xe đạp.Tuy nhiên nếu như cơn đau kéo dài quá bất chấp sự nghỉ ngơi kéo dài mà bạn đã dành cho đầu gối hoặc đã điều chỉnh mà không có kết quả bạn nên gặp một nhà vật lý trị liệu để xem xét và giải quyết tốt hơn .