Cải thiện chứng nhức xương gót chân ở phụ nữ bằng xe đạp thể thao

Với chị em phụ nữ việc đi giầy cao gót sẽ như một thứ vũ khí tuyệt vời khiến họ luôn cảm thấy tự tin hơn và thoải mái diện các bộ đồ yêu thích. Đi giày cao gót giúp bạn có thể có được sự quyến rũ cho chị em phái đẹp nhưng theo một số khuyến cáo của các chuyên gia y tế và sức khỏe , việc đi giày cao gót quá nhiều sẽ dẫn tới những tình trạng như thoái hóa và gây ra tình trạng viêm khớp đau nhức xương gót chân  .Làm sao để có thể cải thiện tình trạng này một cách tốt nhất , hãy cùng tham khảo những chia sẻ hữu ích dưới đây để bạn có thể thoải mái đi giày cao gót mà không sợ bị đau chân nhé.

1. Đi giầy cao gót gây đau nhước xương gót chân như thế nào?

Nhưng nhu cầu sử dụng giầy cao gót của chị em chưa bao giờ giảm . Bạn hoàn toàn có thể thấy phụ nữ có thể đi giày cao gót với độ cao từ 10-20cm là điều bình thường . Nhưng tác hại của giầy cao gót gây ra cho cơ thể thì quả là khôn lường, những ảnh hưởng xấu dưới đây sẽ khiến bạn bất ngờ.

• Cấu trúc phần xương sống hoàn toàn bị thay đổi

Hệ thống xương cột sống với những đường cong sinh lý như hệ thống giảm sóc của cơ thể . Trọng lượng của cơ thể dồn chủ yếu lên 2 chân , vì thế khi mà bạn đi giày cao gót thì phần chịu tác động lớn nhất đó chính là gót chân . Lúc này hệ thần kinh xung quanh gót chân bị chèn ép nhiều nhất khiến bạn thường xuyên có cảm giác đau và tê mỏi .

Đặc biệt khi đi trên những gót nhọn và cao , theo phản xạ và quán tính tự nhiên thì cơ thể phải đổ về phía trước để có thể giữ thăng bằng cho đôi chân khiến ta đứng vững . Chính vì vậy lúc này cấu trúc tự nhiên của xương cột sống bị thay đổi , gây ra những cơn đau xương và hệ dây thần kinh tọa dẫn tới việc thường xuyên đau mỏi lưng hay triệu chứng đau dây thần kinh tọa.

• Các nguy cơ mắc bệnh xương khớp

Giầy cao gót cũng là một trong những kẻ thù của bệnh xương khớp . So với nam giới thì tình trạng bị bệnh khớp ở phụ nữ rõ ràng là cao hơn . Do căn bản khi đi giầy cao gót phần đầu gối của bạn sẽ nằm trong vị trí bị cong còn xương ống lại ngược lại với tư thế đầu gối khiến cho phần khớp nằm giữa gối phải chịu những áp lực khiến những cơn đau đớn trầm trọng hơn . Về lâu về dài để lại những hậu quả hết sức đáng tiếc .

Giày cao gót có thiết kế khá đặc biệt , khi đi trên những đôi giầy quá cao từ 10-20 cm thì trọng lượng cơ thể dồn hết lên các khớp gần mũi chân khiến cho chúng bị đau nhức . Có thể thấy được sự biến dạng khiến bàn chân ở một số chị em phụ nữ trở nên rất thô, các ngón chân có thể bị vẹo , khoằm rất xấu . Đặc biệt hệ thống dây thần kinh nằm ở vị trí đầu những mui chân này bị chèn ép khiến chúng rơi vào trạng thái nhức mỏi xương gót chân và về lâu về dài khá tê buốt trong quá trình di chuyển  .

>>Xem thêm : Người bị viêm khớp gối có nên đạp xe đạp hay không ?

• Gây đau và tê cứng mắt cá chân

Một tác động không nhỏ của giày cao gót tới mắt cá chân khiến cho sức mạnh của những khớp nối mắt cá bị cứng . Phần cơ bắp chân lúc này cũng chịu tác động không nó khiển chúng bị cứng và ngắn lại và phải tạo ra sự chắc chắn cho chân khi đứng lên . Hệ thống gân nối giữa xương gót chân và bắp chân bị ngắn tạo sự sức căng cơ quá lâu gây mỏi cơ khá nhiều khiến cho bạn bị đau .

Trong rất nhiều trường hợp mắt cá chân bị sưng phồng và chai khiến cho việc cản trở lưu thông mạch máu xuống dưới chân . Sức ảnh hưởng lớn của giầy cao gót cũng khiến cho chị em phụ nữ mắc phải những chứng đau bụng vào thời ky kinh nguyệt , dễ sảy thai , hay những rối loạn kinh nguyệt , mãn kinh sớm .

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm thuốc để phòng tránh và chữa trị các bệnh về đau nhức xương khớp. Không thể phủ nhận một số trong đó quả thực hiệu nghiệm, tuy nhiên dù thuốc tốt như thế nào thì vẫn luôn có những mối nguy hại. Đau dạ dày, nóng gan và tích độc trong thận là 3 tác hại thường gặp nhất của việc lạm dụng thuốc. Chưa kể tới hiện tượng “nhờn thuốc” – uống cũng không còn công dụng nữa, lại dễ gây cảm giác đau hơn dù là vết thương nhẹ.

2.Phương pháp chữa trị bệnh đau xương khớp ở phụ nữ bằng việc đi xe đạp

Hiện nay trên thị trường cũng có khá nhiều những bài thuốc  chữa các bệnh đau xương gót chân ở phụ nữ . Tuy nhiên viêc sử dụng những phương thuốc không được khuyến cao sử dụng thường xuyên vì có thể rất dễ dàng gây ra những triệu chứng phụ cho cơ thể . Tốt nhất là nên sử dụng những phương pháp tự nhiên như luyện tập thể thao để có thể cải thiện tốt nhất .

Trong các mông thể thao hiện nay như bơi lội , đi bộ , đạp xe đạp thể thao được coi là phương pháp hiệu quả và mang lại nhiêu tích cực nhất cho những người bi bệnh vê xương khớp . Do khi đạp xe , trọng lượng của cơ thể không dồn nhiều lên 2 chân như khi đi bộ bạn hoàn toàn có thể lồng ghép phương pháp đi xe đạp trong cuộc sống hàng ngày như đi chợ , đi làm để có thể cải thiện được .

Chỉ cần mỗi ngày dành khoảng 30 phút để có thể đạp xe , trung bình mỗi tuần đạp xe từ 3-4 tiếng là đã có thể mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe của mình.

Một điều cân lưu ý khi đi xe đạp là bạn nên thiết lập xe đạp đúng cách với tư thế ngồi xe chuẩn , làm sao cho vị trí đó có thể cho bạn một tư thế thoải mái nhất cho lưng , phần tay lái cũng như chân không bị co và gập gối mà luôn duỗi thoải mái nhất .

Điều chỉnh yên xe hợp lý để có thể khiến cho chân được thoải mái nhất , trong quá trình đi xe nếu như nhận thấy những thay đổi khác biệt do sự thích nghi của chân với chiều cao yên xe bạn cũng có thể tùy chỉnh để có sự phù hợp tốt hơn .

Yên xe là bộ phận quan trọng giúp nâng đỡ hầu như tất cả trọng lượng cơ thể . Nhờ thế mà bạn có thể yên tâm rằng trọng lượng không hề tác động nhiều và chân không phải chịu nhiều những áp lực khác từ cơ thể áp đặt lên do đó hoàn toàn có thể giảm thiểu những vấn đề lớn về xương khớp gây ra .Nếu như bạn để phần yên xe quá cao sẽ dẫn tới tình trạng chân phải chống và đạp với bằng ngón chân gây nên tình trạng đau nhức .

Nếu như bạn muốn tự tin đi giầy cao gót mỗi ngày mà không phải chịu bất cứ một cơn đau nào khác từ căn bệnh đau khớp gối , bạn hoàn toàn có thể luyện tập thể dục hằng ngày bằng xe đạp thể thao để cải thiện và phục hồi sức khỏe mỗi ngày. Hãy chọn mua xe đạp thể thao phù hợp với cơ thể và bắt đầu đạp xe đạp thể thao từ hôm nay nhé!

>>Có thể bạn quan tâm : Cải thiện sức khỏe tình dục nam nữ bằng cách đạp xe mỗi ngày