Người bị bệnh thận mạn nên đi xe đạp thể thao thế nào?

Đi xe đạp thể thao mang lại những lợi ích thiết thực cho sức khỏe của bạn .Không chỉ cải thiện những vấn đề về tim mạch và hệ tuần hoàn mà còn giúp cải thiện sức khỏe thần kinh và não bộ tốt nhất .Đối với những người bị bệnh thận mạn việc luyện tập thể dục thể thao rất quan trọng . Bởi một khi những người mắc bệnh thận mạn bởi vì một khi những chức năng của thận giảm sút có thể gây nên những vấn đề khá nghiêm trọng cho hệ cơ và xương của bạn , họ cũng có những nguy cơ mắc các bệnh về tim . Bằng cách luyện tập thể dục thể thao với xe đạp bạn có thể kiểm soát được những vấn đề nghiêm trọng của sức khỏe khi mà mắc phải bệnh thận mạn .

1.Có nên tiến hành tập thể dục ngay khi mới biết mình bệnh

Trước hết , ban nên trao đổi qua với bác sĩ để bắt đầu với một chương trình luyện tập thể dục hợp lý khi mới bắt đầu phát hiện mình bị mắc bệnh thận mạn . Nếu như bạn không tập thể dục và tình trạng thể chất không ngăn cản bạn tập thể dục , bác sĩ có thể khuyên bạn nên bắt đầu và hướng dẫn bạn với một chương trình luyện tập phù hợp với sức khỏe cũng như thể chất của bạn .

2.Đi xe đạp thể thao đem lại lợi ích gì cho bạn?

Tập thể dục có thể giúp bạn nhiều lợi ích khác nhau . Nếu như bạn đang thừa cân và các bác sĩ khuyên bạn nên giảm vài kg , tập thể dục là một trong những cách khá tuyệt vời để có thể đốt cháy được lượng chất béo cần  thiết . Tập thể dục giúp bạn tăng cường cơ bắp cũng như cơ tim . Bên cạnh lợi ích về thể lực , tập thể dục cũng làm giảm đi trầm cảm cùng những lo âu giúp bạn có thể cải thiện được trạng thái tâm lý.

Việc lựa chọn những hoạt động thể thao như đi xe đạp , trượt tuyết hay nhảy Aerobic hoặc bất kỳ những hoạt động nào khác maf bạn có thể sử dụng các nhóm cơ liên tục . Bên cạnh đó các bài tập tăng cường mắc độ thấp cũng đem lại cho bạn kết quả khả quan .Bạn nên thiết kế những buổi tập đan xen cùng với những bài tập nặng và nhẹ tránh nâng các vật quá nặng .

Tuy nhiê trước hết bạn nên nói chuyện với các bác sĩ , bạn sẽ biết được kế hoạch nào sẽ phù hợp với bạn dựa vào tình trạng hiện tại cũng như tiểu sử của bạn . Nếu như bạn chưa từng thử tập thể dục như trước đây những bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn bắt đầu một cách từ từ và vừa sức .

3.Những lưu ý hữu ích khi luyện tập xe đạp thể thao

Dưới đây cũng là một số lưu ý hữu ích khi bạn thực hiện luyện tập xe đạp :

-Không nên luyện tập trong vòng 1 giờ sau khi ăn no

Nên tránh những thời điểm nóng đỉnh điểm trong ngày để đi xe đạp .Buổi sáng hoặc buổi tối là những khoảng thời gian tốt nhất để tập thể dục .

Khi mắc bệnh , việc nghỉ ngơi đầy đủ vô cùng quan trọng nhưng tập thể dục có thể giúp bạn cải thiện tốt hơn tình trạng thận của bạn đặc biệt nếu như đang ở trong giai đoạn đầu. Đôi khi việc tập thể dục cũng có thể giúp bạn tràn đầy năng lượng hơn . Mọi người thường bắt đầu một chương trình luyện tập và thấy rằng những hoạt động mà bạn tham gia trước đây trở nên ít mệt mỏi hơn. Điều này nhờ và cơ bắp của bạn có thể trở nên dần dần quen thuộc trong các hoạt động.

-Nếu tập thể dục, bạn có thể uống nhiều nước hơn không?

Nếu như bạn đang tập thể dục và bị đổ mồ hôi rất nhiều bạn cần bổ sung ngay lượng nước vừa mất cho cơ thể . Điều này phụ thuộc hoàn toàn vào tình trạng bệnh thận của bạn .

Hãy cho những chuyên gia dinh dưỡng về thận của bạn biết về những chương trình tập luyện để họ có thể đưa ra những ước lượng về nước tiểu của bạn . Nếu như bạn đang đi tiểu ít và đổ mồ hôi nhiều hơn , những chuyên viên dinh dưỡng có thể yêu cầu làm tăng được lượng nước uống . Nếu như bạn không đi tiểu thì lượng nước của bạn sẽ được xác định lại . Bạn nên nói chuyện với những chuyên gia dinh dưỡng về thận trước khi bắt đầu thực hiện những thay đổi bất kỳ nào về lượng nước uống để họ có được sự cân bằng hợp lý nhưng nếu bạn đưa ra những dữ liệu chính xác cho những chuyên gia dinh dưỡng về thận trước khi thực hiện bất kỳ một thay đổi nào về lượng nước uống để có thể đưa ra một con số phù hợp chính xác với bạn.

Cũng có thể mất một thời gian mới có được một sự cân bằng hợp lý nhưng nếu bạn có thể đưa ra được những dữ liệu chính xác cho những chuyên gia dinh dưỡng thì về thận trước khi thực hiện những thay đổi bất kỳ về lượng nước uống để có thể đưa ra được một con số chính xác và phù hợp cho những chuyên gia dinh dưỡng , họ cũng sẽ giúp bạn có thể xác định được lượng nước tối ưu cho cơ thể bạn .

-Đi xe đạp cần hạn chế ăn các loại thực phẩm không?

Một câu trả lời là không vì việc tập thể dục sẽ không đồng nghĩa với việc ăn các thực phẩm không có trong chế độ ăn cho phép . Với một chế độ ăn uống và tập thể dục với xe đạp nên được phối hợp cùng nhau . Nếu như bạn thèm ăn sau khi mà bạn bắt đầu một chương trình tập thể dục hãy nói chuyện với những chuyên gia dinh dưỡng về thận họ sẽ tìm cách có thể đảm bảo lượng calo tốt nhất cho bạn .

Tóm lại mặc dù bạn đang ở trong những giai đoạn nào của căn bệnh thận mạn thì tập thể dục được coi là một điều quan trọng cho tổng thể sức khỏe của bạn .Hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ trước khi đi xe đạp . Thực hiện trao đổi với những chuyên gia dinh dưỡng trước để có một chế độ ăn uống và đi xe đạp thể thao đúng cách . Hãy lựa chọn xe đạp thể thao phù hợp với sở thích và vóc dáng để có thể có những chuyến đi trải nghiệm thật tuyệt vời.

>>Có thể bạn quan tâm : Bị đau dạ dày có nên đạp xe đạp không ?