Tiết lộ 10 bí quyết chuyên nghiệp để bạn đạp xe nhanh hơn

Nếu như bạn thiếu vitamin B , toàn bộ cơ thể của bạn sẽ phải vật lộn để có thể xây dựng cơ bắp và không thể tạo ra được các tế bào máu đỏ vận chuyển oxy . Nếu như sau khi bạn kết hợp tốc độ cũng như độ bền hãy thử chắc chắn rằng bạn đang ăn những những thực phẩm có chứa rất nhiều vitamin B chẳng hạn như các loại ngũ cốc tăng cường , marmite, ngũ cốc nguyên hạt hay các loại rau chứa màu xanh đậm .

6.  Bắt đầu khi bạn không thể tiếp tục

Đối với những người đang tìm kiếm sự nỗ lực tối đa có thể lên đến 4km ví dụ như các sự kiện được theo dõi ngắn bạn nên quên cố gắng lưu một thứ gì đó để kết thúc và thay vào đó hãy hoàn thành ngay từ đầu .

Các nhà khoa học thể thao đã phát hiện ra những người bắt đầu nhanh hơn tốc độ trung bình của họ ( thay vì đang cố gắng để có thể tiết kiệm được năng lượng cần thiết ) thực sự để có thể tăng thời gian của họ tránh khỏi những kiệt sức cho sự kiện với quãng đường ngắn và mức cường độ cao .

7.  Đừng chỉ đi trên đường, hãy đi với cường độ cao như khi ở đường đua

Giới thiệu ngay một khóa học ngắn hàng tuần về đào tạo cường độ cao sẽ giúp tăng cường độ bền của bạn giúp bạn có thể duy trì được tốc độ cao hơn . Một cuộc đua với sức bền sẽ giúp phát triển các sợi cơ co giật của bạn nhưng với việc đào tạo và luyện tập cường độ cao sẽ giúp cho bạn có thể tạo ra rất nhiều sợi cơ bắp khỏi hơn và giúp các sợi cơ này có thể được khỏe hơn .

Đào tạo và luyện tập với cường độ cao giúp cho cơ thể của bạn có thể đào sâu và khai thác năng lượng tại các cửa hàng chất béo để bạn có thể tự mình tiếp thêm nhiên liệu và khiến cho nó trở thành một nơi lưu trữ chất béo được hiệu quả hơn .

8. Siết chặt cơ bắp

Một cách tốt hơn cả để cho bạn có thể đảm bảo những kết thúc mạnh mẽ và đơn giản hơn là đào tạo và luyện tập cơ bắp ngay khi mà bạn cảm thấy bị kiệt sức . Bạn chỉ cần thả một trọng lượng thấp hơn cũng có thể siêt chặt cơ bắp của mình để khiến cho các cơn co giật trở nên chậm hơn , một số người chơi thường bị cạn kiệt sức do các cơn co giật trước đó .

9. Thực hiện các bước nhảy

Việc luyện tập cho chuyến đi của bạn được hiệu quả hơn bao gồm những lớp học và quá trình rèn luyện của bạn để có thể tự mình điều chỉnh cũng như huấn luyện cơ bắp theo yêu cầu . Qua đó hoàn toàn có thể phát triển được sức mạnh và tốc độ của bạn . Một cách đơn giản hơn để đem lại cho bạn nhiều quyền lực hơn cho chuyến đi của mình .

10. Đào sâu chiến lược

Tìm hiểu và đào sâu chiến lực khiến cho bạn trở nên có thêm động lực cho quá trình đi xe tại rất nhiều thời điểm khắc nghiệt của cuộc đua . Với những chuyến đi hay những cuộc đua thông thường bạn có thể nhận ra được sự nỗ lực lớn của bản thân trong viêc tạo ra sức mạnh cũng như sự khác biệt cho cuộc đua này .  Sẽ có người đạp nhanh , người đạp chậm nhưng đối với những người lái thông minh thì tất nhiên họ sẽ biết được khi nào bạn nên tiết kiệm năng lượng cũng như tiền hành đào sâu vào nguồn dự trữ trong cơ bắp của mình .

Nếu như bạn là người mới chơi xe đạp thể thao , bạn hãy tiến hành tham khảo những kiến thức về xe đạp từ những người chơi xe kinh nghiệm lâu năm để cùng tiếp thu và học hỏi những điều cần thiết để đem lại một chuyến đi thật thú vị hơn.