Tư vấn xe đạp thể thao
10 mẹo để đánh bại những cơn mệt mỏi khi đi xe đạp
Th8
Luyện tập với bộ môn xe đap thể thao được đánh giá là những trải nghiệm hết sức tuyệt vời và thú vị bởi khi đó sức khỏe của bạn có thể được cải thiện nhiều hơn bao giờ hết . Từ tim mạch cho đến phổi , các cơ quan đều được cải thiện rõ rệt cũng như tinh thần của bạn có thể trở nên thoải mái hơn , hưng phấn hơn . Nhưng cũng có những người tỏ ra mệt mỏi rất nhiều khi đi xe đạp và điều này được xác định là một trong những nguyên nhân gây ra những vụ tai nạn chiếm khoảng 20% những vụ tai nạn về xe đạp hiện nay . Tuy nhiên với những nỗ lực dưới đây có thể đè bẹp những mệt mỏi và những người lái mệt mỏi hơn .
Khi bạn mệt mỏi , bạn có thể nghĩ mình có thể có thể ngủ . Nhưng trong quá trình đi xe bạn cần phải giữ tập trung để có thể kiểm soát được , sẽ có quá nhiều thứ khiến bạn cần trở nên tỉnh táo hơn . Tất nhiên là có những thay đổi lớn về bánh răng , những cân bằng trên xe đạp , tay lái , phanh tay và chân. Ngoài ra còn có gió tát vào mặt bởi những tiếng ồn có thể khiến bạn tỉnh táo hay thử nhấm nháp nhiên liệu và đòi hỏi bạn vượt qua vài cây số .
Những mệt mỏi là vấn đề lớn hơn với nhiều màu sắc trong số các tài xế xe hơi và xe tải có nhiên liệu tầm xạ hơn và có thể làm các cột dài sau bánh xe của họ . Họ chắc chắn cũng có nhiều sự thoải mái hơn nếu như lựa chọn yên xe lớn hơn với yên tĩnh hạn chế hệ thống âm thanh tốt giúp hỗ trợ người lái xe cũng như những hộp số tự động giúp kiểm soát du lịch trên biển .
Tuyên nhiên những người đi xe đạp đã ngủ và có thể chịu những tai nạn với một ghi chép khá đầy đủ . Trong một số trường hợp những cảnh sát Mỹ tin rằng một kỹ sư đã từng ngủ trong thời gian và chiếc xe đạp của mình tiếp tục đi dọc theo đường cao tốc trong vài dặm trước khi nó ngã xuống
Tuy nhiên những người đi xe đạp đã ngủ và tai nạn của họ đã được ghi chép một cách khá đầy đủ . Trong một số trường hợp những cảnh sát ở Mỹ tin rằng một kỵ sĩ đã ngủ trong thời gian và xe đạp của mình tiếp tục đi dọc theo đường cao tốc một vài dặm trước khi ngã xuống vì mệt mỏi . Để có thể theo dõi sự mệt mỏi thì dưới đây sẽ là 10 mẹo giúp bạn có thể tỉnh táo hơn trên một chuyến đi đường dài .
1.Chọn tuyến đường
Hãy lựa chọn một tuyến đường thú vị hơn đường cao tốc , thực hiện lấy các tuyến đường quanh co đòi hỏi đầu vào tinh thần nhiều hơn cùng với những chỉ đạo nhiều hơn , nó chỉ đạo nhiều hơn với nhiều thay đổi thiết bị hơn và nhiều ứng dụng phanh hơn . Họ dường như cũng phủ nhận việc kiểm soát hành trình nếu như bạn tình cờ có nó trên chiếc xe đạp của bạn .
2. Hãy lên kế hoạch cho mình
Đừng chỉ lên kế hoạch cho lộ trình của bạn , cũng nên lên kê hoạch cho những điểm dừng . Đừng làm những mục tiêu khoảng cách không thực tế . Ngoài ra hãy lưu ý rằng một số người đi trong nhóm của bạn cũng có thể không có sức chịu đựng tương tự như những người khác . Vì thế hãy thực hiện phân bổ các điểm dừng để có thể phục vụ người lái tốt nhất .
3. Nên thực hiện giấc ngủ trước khi đi xe
4. Nên uống nhiều nước
Nên uống nhiều nước , chắc chắn rằng nó sẽ khiến bạn bị mất nước khi tiếp xúc với gió . Tình trạng mất nước hoàn toàn có thể dẫn tới tình trạng chóng mặt , lú lẫn , những kỹ năng vận động trên cơ thể chậm hơn . Nên tránh những uống đồ uống có đường , caffein và rượu có thể khiến cho bạn trở nên hoa mắt và bắt đầu dẫn tới buồn ngủ . Uống rượu với sô lượng vừa phải tại các điểm dừng qua đêm vì nó dường như sẽ làm bạn rối loạn chất lượng của giấc ngủ và dường như có thể khiến bạn trở nên mệt mỏi vào ngày hôm sau .
5. Ăn như thế nào?
Đặc biệt nên tránh tiêu thụ những loại thức ăn có chứa cồn và cả chất béo.
6. Nghỉ ngơi
Hãy dừng ngắn ít nhất hai giờ một lần để giúp cho các chất lỏng của bạn cũng như cơ thể có thể nghỉ ngơi thường xuyên hơn . Bạn hãy thực hiện dường lại lâu hơn một chút từ 3-5 giờ vì đây là khi những người lái dường như có thể cảm thấy mệt mỏi hơn và cần sự hồi sinh . Trên thực tế , hãy cố gắng đến điểm đến của bạn trong thời gian này .
7. Thực hiện tập thể dục
Đặc biệt khi bạn dừng lại hãy thử luyện tập thể dục nhẹ nhàng hơn thậm chí là cần đi lên cũng như xuống phố . Bạn dường như đã ngồi với một thời gian vì thế không có điểm nào khi ngồi trong những quán cà phê.
8. Nghe nhạc
Một số người nói rằng việc nghe nhạc trên một chiếc xe máy sẽ đưa họ đi ngủ nhưng họ dường như phải nghe coldplay . Hãy thử một điều gì đó lớn lắng nghe những điều xung quanh . Một số người nói rằng việc nghe nhạc trong khi đi xe đạp sẽ giúp họ ngủ ngon hơn . Tiếng ồn của gió dường như rất mệt mỏi , vì thế hãy đeo nút tai và bảo hiểm toàn diện . Kính chắn gió dường như cũng sẽ làm giảm đi tiếng ồn của gió . Bạn hãy xem xét việc có được hệ thông thông tin liên lạc để bạn có thể nói chuyện với những tay đua và trụ cột khác giúp cho bạn hoàn toàn có thể tỉnh táo hơn bao giờ hết .
9. Đi trong một nhóm
Khi đi xe đạp trong một nhóm nhỏ , cưỡi so l là công thức khiến bạn mất tập trung nhưng khi bạn cưỡi trong một nhóm lớn cũng có thể khiến bạn đi tốt hơn . Hãy đi những nhóm nhỏ và thay phiên dẫn đầu.
10. Vượt qua
Đừng ngồi phía sau xe , nếu như nó an toàn hãy tìm cách để có thể vượt qua chúng , những hành động kích thích giác quan của bạn . Ở đằng sau họ thường có xu hướng khiến bạn tập trung vào mặt sau của chiếc xe thôi miên và có thể đưa bạn vào một giấc ngủ . Đừng nghĩ rằng với tốc độ cao có thể giữ cho bạn trở nên tỉnh táo hơn .
Trên đây là những chia sẻ hữu ích để bạn có thể đi xe tốt hơn với một tâm trạng thoải mái và tích cực hơn . Đặc biệt đối với những người mới chơi , bạn nên tham khảo thêm những người mới chơi để có thể được tư vấn kỹ hơn để có thêm thật nhiều kinh nghiệm .
>>>Có thể bạn quan tâm : 3 mẹo hàng đầu để tránh cứng cổ khi đi xe đạp
