Những lợi ích ngẫu nhiên khi đi xe đạp vào buổi sáng

Con người chúng ta có thể dễ dàng hài lòng về những điều mới mẻ hoặc tận hưởng những điều đẹp đẽ, hãy thức dậy khi mặt trời mọc . Những điều đó dường như sẽ xuất hiện rất hiếm trong cuộc sống của chúng ta , do đó khi mà bình minh lên cao sẽ khiến cho chúng ta có thể cảm thấy những điều đặc biệt .

• Đi cùng bạn bè và gia đình

Bạn bè hay vợ hoặc những đứa trẻ là đối tác khá tin cậy trong chuyến đi sáng sớm .Là bài tập rèn luyện sức khỏe và khiến cho người đi xe đạp có thể trở nên năng động hơn . Bạn chắc chắn sẽ thấy việc cùng vợ và con mình cùng trải qua hành trình kỳ diệu ngắm bình minh và những ngọn đồi nhấp nhô trùng điệp bên những ánh sáng bình minh rực rỡ nơi chân trời .

• Đánh bại cái nóng

Thực hiện những chuyến đi buổi sớm vào mùa hè trước khi mặt trời lên cao là cách nhiều người lựa chọn . Bạn hoàn toàn có thể trải nghiệm niềm yêu thích với xe đạp một cách trọn vẹn mà không sợ cái nắng nóng của mùa hè làm ảnh hưởng .

• Khoa học chứng minh tốt cho sức khỏe

Một số những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc đốt cháy chất béo khi bạn đang đi xe khiến bạn có một vòng eo săn chắc , những cơ bắp trở nên khỏe mạnh hơn . Sức khỏe tim mạch được cải thiện rõ rệt do hệ thống tuần hoàn máu được lưu thông , oxi được vận chuyển nhiều hơn tới các tế bào giúp chúng hoạt động tốt hơn . Đặc biệt nó là giải pháp khá hoàn hảo cho người bị đau cột sống , tiểu đường tuýp 2.

2.Những trở ngại khi bạn đi xe đạp sáng sớm 

• Thời tiết lạnh

Đặc biệt vào mùa đông , không khí lạnh , rét và có sương mù . Đặc biệt dù đã gần sáng nhưng bầu trời vẫn tối hạn chế tầm nhìn . Mọi người thường đi ra khỏi giường vào khoảng thời gian khoảng 9h sáng trở đi

•  Quen với việc ấm áp trên giường

Bạn không thể bỏ qua những cảm giác ấm cúng tuyệt vời trên giường nhưng những cử động nhỏ nhất cũng nhắc nhở rằng bên ngoài khá khốc liệt và lạnh lẽo . Đã quen với cảm giác ấm áp trong chiếc chăn bông thì khó lòng có thể rời nó trong thời tiết lạnh giá thế này.

• Chiến đấu với nhịp sinh học của cơ thể

Lúc này nhịp sinh học cũng như đồng hồ tự nhiên của cơ thể bạn dường như sẽ phải chiến đấu với những chiếc đồng hồ báo thức một cách khốc liệt . Dậy hay ngủ thiếp đi điều đó phụ thuộc vào bạn . Bởi nếu không thể tự chiến đấu được bạn hoàn toàn có thể bị đánh bại và không thể nào thực hiện được chuyến đi này.

• Bạn không biết những gì bạn đang thiếu

Với một chuyến đi xe vào sáng sớm có thể là động lực để bạn có thể đứng dậy và tiến hành lặp lại . Chỉ cần bạn có những cố gắng không đóng gói quá nhiều vào buổi sớm .Lúc này giấc ngủ sẽ đóng một phần quan trọng cho sự phục hồi .

3.Lời khuyên cho việc đi xe vào buổi sáng sớm

• Ngủ thật sớm

Hãy đi ngủ thật sớm vào buổi tối trước khi chuyển đi bắt đầu , đảm bảo cho giấc ngủ của bạn được đầy đủ . Hãy uống một ly caffeine nhẹ không có gì tốt hơn là sử dụng caffein cho một chuyến đi vào sáng sớm . Bạn cũng có thể thức dậy với một tách trà nóng hay một loại đồ uống thể thao chứ caffeine.

• Không uống rượu

Không nên uống rượu khi đi xe đạp , chúng sẽ khiến cho bạn có thể cảm thấy nôn nao . Chắc chắn sẽ có một thức uống tổng hợp với bữa ăn của bạn , chỉ cần chắc chắn bạn không say sưa và lắc lư theo cách của bạn thông qua những chuyến đi vào buổi sáng .

• Mặc trang phục phù hợp

Nên ăn mặc một cách phù hợp , bạn dường như không cần nói với bạn rằng trời lạnh hơn trong sương sớm của bình minh so với buổi trưa . Bạn chỉ có thể thoát khỏi quần short và trái đất dường như sẽ bị thiêu đốt nhanh chóng . Vào mùa thu và mùa xuân có thể khiến cho quần áo khó khăn hơn một chút. Tôi dường như không thích những loại quần áo quá nóng hay quá ấm khi nhiệt độ tăng hoặc bị đóng băng trong vài giờ đầu tiên của buổi sáng .

Không ai có thể sẽ thấy bạn thật ngầu nhưng ít nhất bạn có thể nhìn thấy những con đường khi mặt trời ở phía chân trời . Hãy mặc những loại quần áo tối màu và bật đèn lên . Một số nghiên cứu cũng cho thấy khả năng hiển thị của bạn thực sự có thể giảm đi khi mà mặt trời chưa mọc . Những tai nạn xảy ra thường là do các tài xế bị hạn chế tầm nhìn do ánh sáng yếu khi ai đó đi xe đạp vào buổi sáng sớm . Nếu như bạn muốn chắc chắn họ có thể nhìn thấy bạn hãy lưu ý sử dụng những trang phục đặc biệt có thể đi trong bóng tối .Hoặc nếu như bạn mặc quần áo tối màu hãy sử dụng đèn chiếu sáng trước , các loại đèn nhấp nháy và cảnh báo .

• Ăn nhẹ trước 1 tiếng 

Bạn dường như có thể dễ dàng hơn , vào khoảng thời gian 5 giờ sáng , điều mà dạ dày của bạn muốn chắc chắn là thức ăn . Hãy cố gắng tìm một thứ gì đó mà bạn có thể nuốt dễ dàng hơn nhưng vẫn sẽ cung cấp đủ năng lượng cho chuyến đi của bạn được tốt hơn .

• Chuẩn bị đồ dùng trước

Hãy thực hiện đầy đủ với bộ dụng cụ của bạn vào đêm hôm trước . Với những nghi thức nhỏ này dường như sẽ có thể giúp bạn tránh khỏi những rắc rối khi cố chui vào trạng thái tỉnh mê . Cũng có thể bạn sẽ luôn cảm thấy phấn khích khi chuẩn bị bộ dụng cụ của mình . Hãy chuẩn bị sẵn bình và nước nóng , cốc và túi trà hoặc cà phê . Đây có thể là thời gian bạn chưa tỉnh hẳn nên hãy chuẩn bị những thứ đơn giản từ buổi tối hôm trước .

• Đừng khoe khoang

Mọi người dường như sẽ nghĩ bạn là người hùng khi thức dậy trước họ . Đừng lên kế hoạch cho một chuyến đi sau ngày hoạt động . Có thể bạn sẽ phù hợp với giường nhưng chắc chắn sẽ không để vận hành những loại máy móc hạng nặng .

• Uống nước đầy đủ 

Cấp nước cho cơ thể thường xuyên bởi cơ thể bạn sẽ bị mất nước trong quá trình đi xe thông qua con đường bài tiết mồ hôi . Hãy uống nước khoảng 15 phút một lần từng ngụm một chứ không nên uống quá nhiều . Việc sử dụng các loại thức uống điện giải cũng như thức uống năng lượng thể thao có thể khiến bạn ấm hơn và tràn đầy năng lượng vào buổi sáng .

Với những chia sẻ hữu ích trên đây , chắc chắn bạn đã có thể tự tin để có thể bắt đầu chuyến đi xe đạp vào buổi sáng sớm của mình rồi chứ . Đừng chần chừ gì nữa, hãy chọn xe đạp thể thao phù hợp với bạn để bắt đầu chuyến đi ngay sau đây nào .

>>Có thể bạn quan tâm : Người đi xe đạp nên làm gì trước khi đi xe ?