Cách tập luyện xe đạp thể thao để cải thiện bệnh viêm loét đại tràng

Ngày nay việc tập thể dục không đơn giản là đem lại niềm vui , các câu châm ngôn về thể dục rất đơn giản hãy làm điều đó nhiều hơn mỗi ngày . Rõ ràng khi mà bệnh của bạn không thuyên giảm thì thật khó khăn để có thể suy ngẫm nhưng hãy bắt đầu từ từ theo cách tích hợp những chuyển động và tập thể dục giúp bạn có thể kích thích các hóa chất có lợi cho não như serotonin .

Có một thói quen cho việc tập thể dục thường xuyên đó là bạn nên cải thiện sức khỏe tổng thể , đặc biệt có lợi cho những người bị IBD . Hãy tham gia vào những hoạt động thể chất thường xuyên để có thể giảm đi những căng thẳng đồng thời duy trì và giúp bạn có thể cải thiện nhiều hơn sức mạnh cho xương . Đồng thời các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng đi xe đạp còn giúp giảm đi khả năng bị bệnh trầm cảm và tăng cường hệ thống miễn dịch trong cơ thể .

Những nghiên cứu khác được tiến hành bởi Tạp chí Y học thể thao về việc xem xét tập thể dục với cường độ thập , với 3 lần mỗi tuần trong nghiên cứu 3 tháng trong 30 phút những kết luận rằng có 32 bệnh nhân mắc Crohn trong nghiên cứu này có lợi ích ngay lập tức trong việc cải thiện chất lượng cuộc sống của họ . Không có sự gia tăng các triệu chứng hoặc bùng phát trong quá trình nghiên cứu .

Khi bạn đi xe đạp trong 30 phút bạn sẽ có thể cảm thấy bắt đầu ngay cả khi không có những thuyên giảm lâm sàng . Việc đi xe đạp cung cấp đa dạng và đào tạo chéo với trọng lượng dường như có thể bổ sung vào thói quen tập thể dục của bạn . Miễn là những triệu chứng này không hề xấu đi ( các bệnh nhân nên ghi chép lại những gì nên ăn và đi trong bao lâu , bạn dường như sẽ cảm thấy những căng thẳng và lo lắng . Hãy kết hợp những thói quen hàng ngày cuối tuần giúp xây dựng sức chịu đựng . Khi bạn có thể ngủ tốt hơn việc đầy hơi hay yếu khí kết hợp với đạ tràng có thể giảm bớt . Đừng quên các bài tập thư giãn có lợi cho bạn có lợi cho việc giảm đi những căng thẳng cản trở việc phục hồi . Mục đích là để có được nhịp tim của bạn cũng như phá vỡ mồ hôi nhưng điều quan trọng hơn là không nên tập thể dục quá mức cho phép cân bằng mọi hoạt động và làm mọi thứ trở nên vui vẻ thú vị . Có một điều tuyệt vời như cách để có thể đạt được những mục tiêu quan trọng .

Căn bệnh viêm đại tràng như đối với hầu hết các bệnh , nên tham khảo thêm ý kiến của các bác sĩ . Và điều này dường như đã thêm cùng với viêc đi xe phải duy trì chế độ ăn uống lành mạnh là điều tốt nhất . Những gian lận về chế độ ăn uống là oke miễn bạn nhận ra việc tập thể dục có thể bù đắp những gian lận đó .Nói chung nên đi từ 30 cho tới 60 phút trong vòng 3 đến 4 lần mỗi tuần để có thể đem lại hiệu quả tốt nhất  .

Nếu bạn đạp xe đạp leo núi , điều đó sẽ hoàn toàn khác , việc đi xe đạp leo núi dường như kỵ khí hơn so với những loại xe đạp đường trường và rất nhiên cung cấp cho bạn như nhau nếu không nhiều hơn một workout . Mặc dù bạn có thể cảm nhận được và có thể đi xa hơn , 15 dặm chắc chắn trái tim của bạn sẽ đập thình thịch .Một trong số các tay đua hung hăng hơn có thể chế giễu những con số này và điều đó là tốt . Mỗi chúng ta dường như sẽ có cách tiếp cận riêng để đạp xe . Nói như một tay đua say mê nhiệt tình thì đây là thời gian làm việc rất tốt .

Các triệu chứng của viêm đại tràng dường như có thể đến và đi và điều này dường như là thời gian lý tưởng để thử cho việc đi xe . Chỉ cần biết rằng nó sẽ mất đi một vài tuần để thực sự nhận thấy các hiệu ứng đi xe đạp có thể sẽ tác động tới tình trạng bệnh của bạn. Một số người trong cuộc sống đã quay lại với sức khỏe của họ bằng cách đi xe đạp . Tất cả mọi thứ từ thừa cân đến đau nhức kinh niên đều được khắc phục tới mức tối đa.

Những điều quan trọng cần nhớ để giữ nước cho cơ thể trong quá trình đi nên ăn mặc đúng cách đi xe an toàn hơn có những nhận dạng tốt hơn và không bỏ cuộc . Sau đó một số điểm của ngày nào đó khi bạn đang đi qua một chuyến đi 40 dặm một ngày nào đó bạn sẽ nhìn lại và nhận ra rằng những chiếc xe đạp dường như sẽ cứu sống bạn .

Những chia sẻ trên đây của chúng tôi hi vọng sẽ khiến bạn có thể có những cái nhìn khách quan hơn , đồng thời có thể đem lại phương pháp luyện tập tốt hơn . Nhờ đó bạn có thể lên kế hoạch đi xe tốt hơn trong việc điều trị bệnh .Hãy tham khảo thêm ý kiến bác sĩ để có thể được hướng dẫn chi tiết hơn cho chuyến đi của bạn diễn ra thuận lợi nhé!

Tổng hợp